有人說(shuō)，要想成為某一領(lǐng)域的專家，至少需要1萬(wàn)個(gè)小時(shí)。但是喬希·考夫曼推翻了這些想法，并提出你可以在20小時(shí)內(nèi)掌握一門(mén)全新的知識(shí)和技能。

　　從概念上講，一萬(wàn)個(gè)小時(shí)很容易導(dǎo)致對(duì)困難的恐懼，但是20個(gè)小時(shí)更舒服，也更容易練習(xí)。如果我們能在最初的20個(gè)小時(shí)內(nèi)克服不適和挫折，我們就可以輕松進(jìn)入一個(gè)新的領(lǐng)域。

　　20小時(shí)=兩個(gè)困夜=一周的娛樂(lè)活動(dòng)，聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)。

　　消除學(xué)習(xí)障礙，降低行動(dòng)前的門(mén)檻

　　在向斯科特楊學(xué)習(xí)的12個(gè)月內(nèi)，他完成了麻省理工學(xué)院傳奇的計(jì)算機(jī)科學(xué)課程的全部33門(mén)課程，從線性代數(shù)到計(jì)算理論。根據(jù)他的時(shí)間表，完成一門(mén)課程大約需要1.5周。

　　對(duì)于自己的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間管理者戰(zhàn)隼評(píng)論道：

　　別掛線

　　一天學(xué)習(xí)效率很高，一天復(fù)習(xí)10次左右，效率很高。

　　學(xué)習(xí)一門(mén)新知識(shí)時(shí)，短時(shí)間內(nèi)集中精力并不難，但一段時(shí)間后，如果不能好好放松，兩三個(gè)月左右就會(huì)達(dá)到瓶頸，理解能力和精神狀態(tài)無(wú)法持續(xù)。這個(gè)瓶頸會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，就像很多人在頭幾個(gè)月可以堅(jiān)持，但在六八月份之后就不能堅(jiān)持了。

　　重復(fù)大約三次，你就會(huì)有一個(gè)臨界點(diǎn)，之后很容易繼續(xù)。

　　刻意練習(xí)，不“寓教于樂(lè)”

　　著名的小提琴家說(shuō)過(guò)，如果你練習(xí)手指，你可以整天練習(xí);但是如果你練習(xí)你的大腦，你可以每天練習(xí)兩個(gè)小時(shí)。

　　師傅每次最多練習(xí)1.5小時(shí)，每天最多4-5小時(shí)。誰(shuí)也站不住了。大多數(shù)女粉絲可能認(rèn)為大衛(wèi)這樣的明星很可愛(ài)。他們可能不知道的是，很少有球員能完成他的高強(qiáng)度訓(xùn)練，因?yàn)橛?xùn)練太難了。

　　結(jié)合我們?cè)?0小時(shí)內(nèi)學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能的目標(biāo)，我們可以得出結(jié)論：

　　“學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候，短時(shí)間集中注意力并不難。碩士練習(xí)(俗稱刻意練習(xí))，每次最多1.5小時(shí)，每天最多4至5小時(shí)。誰(shuí)也站不住了。”就我而言，一天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間大約是8小時(shí)，這是可以實(shí)現(xiàn)的，但我們應(yīng)該確保我們充分利用8小時(shí)的有效時(shí)間。

　　在你開(kāi)始之前，你需要建立一種儀式感。人們會(huì)用儀式感給自己強(qiáng)烈的自我暗示。為了保證高效利用時(shí)間，我把每一次學(xué)習(xí)都當(dāng)作高考。

　　你會(huì)為高考提前準(zhǔn)備什么?

　　材料：在正式學(xué)習(xí)之前，我會(huì)把我可以用的東西放在桌子上，以避免我臨時(shí)需要東西時(shí)四處走動(dòng)。

　　精神：前一天晚上，我想我第二天會(huì)有效率的學(xué)習(xí)，所以我會(huì)睡得很安穩(wěn)，第二天保持精力旺盛。

　　時(shí)間：例如，八點(diǎn)鐘是我的正式學(xué)習(xí)時(shí)間。我會(huì)確保在八點(diǎn)之前提前到達(dá)那里，坐在椅子上調(diào)整最舒服的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，做好基本準(zhǔn)備，降低行動(dòng)前的門(mén)檻。

　　量化指標(biāo)越細(xì)化越好

　　每一種新的知識(shí)或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，通過(guò)關(guān)注這一部分可以有效地提高。這里采用“PDCA”循環(huán)(p-plan，d-do，c-check，a-action)的原則，即在每一個(gè)行動(dòng)開(kāi)始之前，都要制定一個(gè)目標(biāo)計(jì)劃然后實(shí)施，檢查過(guò)程中的關(guān)鍵點(diǎn)和最終結(jié)果，糾正偏差，標(biāo)準(zhǔn)化結(jié)果，確定新的目標(biāo)，制定下一輪計(jì)劃。所有的執(zhí)行動(dòng)作都有這樣一個(gè)“循環(huán)”。

　　如何第一次閱讀?

　　1.看目錄：知道本章的重點(diǎn)是哪一節(jié)，用它來(lái)解決什么問(wèn)題。

　　2.看本章后面的練習(xí)題，圈出術(shù)語(yǔ)：這個(gè)術(shù)語(yǔ)基本上就是本章的知識(shí)點(diǎn)。

　　3.根據(jù)書(shū)中的術(shù)語(yǔ)界定概念和術(shù)語(yǔ)解釋：如果有些術(shù)語(yǔ)不能理解，請(qǐng)使用互聯(lián)網(wǎng)搜索術(shù)語(yǔ)術(shù)語(yǔ)術(shù)語(yǔ)解釋。

　　4.理解術(shù)語(yǔ)后，用術(shù)語(yǔ)理解書(shū)中的圖表、例子和案例。

　　牢牢掌握書(shū)中的例、例、圖。因?yàn)槭纠�說(shuō)明了特定的情況，圖表是可視化的，而案例是關(guān)于特定應(yīng)用程序的-它們比理解文本描述要容易得多。

　　因此，只要我們用最少的字?jǐn)?shù)理解案例和圖表，我們就對(duì)知識(shí)有了了解。然后通過(guò)實(shí)例了解知識(shí)應(yīng)用的場(chǎng)景，然后反復(fù)做課題，從而達(dá)到對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握。

　　在能量?jī)r(jià)值的爆發(fā)期，利用效率越高越好

　　每個(gè)人可能都有不同時(shí)期的高能量學(xué)習(xí)，但我想強(qiáng)調(diào)一個(gè)詞“預(yù)期”。

　　觀察我的長(zhǎng)期活動(dòng)狀態(tài)，我預(yù)計(jì)我的能量爆發(fā)會(huì)出現(xiàn)在早上8:00-10:00，下午2:00-5:00，晚上6:30-10:00，總共8個(gè)半小時(shí)。

　　因此，我會(huì)為這八個(gè)小時(shí)做很多額外的準(zhǔn)備。例如，中午小睡是必要的;我可能在下午6:00左右瞇著眼睛，這也是必要的;休息時(shí)用耳機(jī)聽(tīng)我喜歡的音樂(lè);當(dāng)然，我還需要享受個(gè)人愛(ài)好和俯臥支持。

　　簡(jiǎn)言之，他們準(zhǔn)備確保八個(gè)半小時(shí)的有效利用。

　　事實(shí)上，不到八個(gè)半小時(shí)。休息時(shí)間從8:00到10:00是10分鐘，下午2:00到5:00是20分鐘，6:30到10:00是20分鐘，所以純學(xué)習(xí)時(shí)間是7小時(shí)40分鐘。因?yàn)樗�提到了下�?點(diǎn)40分的午睡，那時(shí)候還不困。這是為了防止晚上三個(gè)半小時(shí)的學(xué)習(xí)造成的疲勞而提前小睡一下。

　　休息和放松是緩解疲勞的zui.好方法。

　　1堅(jiān)持20個(gè)小時(shí)，跨越失敗的障礙

　　在有效學(xué)習(xí)的過(guò)程中，一開(kāi)始，他們或多或少會(huì)感到沮喪、沮喪，或者懷疑自己的智力和才能。但是阻礙我們進(jìn)步的不是智力因素，而是我們的體力和情感能量。

　　2身體能量

　　通常，大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)一個(gè)多小時(shí)，你會(huì)感到很累，也就是說(shuō)，腦力鍛煉會(huì)消耗很多能量。所以，你需要及時(shí)補(bǔ)充能量。兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)期，分為兩個(gè)時(shí)段，一個(gè)時(shí)段約50分鐘，中間休息，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充能量。

　　三。精神能量

　　例如，不久前，我決定參選。我開(kāi)始滿懷信心地跑了一個(gè)月。結(jié)果，沒(méi)幾天我就變得懶散了。我不但沒(méi)有感到疲倦，反而感到情緒上的疲憊和疲憊。

　　此時(shí)，有一種解決情緒疲勞的方法：放松。

　　村上春樹(shù)已經(jīng)跑了幾十年了，我最喜歡他的一件事就是，當(dāng)他感覺(jué)好的時(shí)候，他會(huì)主動(dòng)完成跑步，這樣他對(duì)第二天的跑步會(huì)充滿期待。

　　隨著時(shí)間的推移，我們可以記住，一件事的主要部分是它留給我們的感覺(jué)，而不是事件本身。

　　村上春樹(shù)以一段充滿樂(lè)趣的時(shí)光結(jié)束，跑步自然是一種“愉悅”的體驗(yàn)，可以每隔一天繼續(xù)。它很聰明。很多作家經(jīng)常用這種方法寫(xiě)文章。例如，當(dāng)他們寫(xiě)高潮時(shí)，他們會(huì)主動(dòng)停下來(lái)。因?yàn)楦叱焙軓?qiáng)烈，很容易找到感覺(jué)，繼續(xù)寫(xiě)下去。

　　記住，這是一個(gè)學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，然后你將有一個(gè)很好的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，然后你將有一個(gè)很好的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。

　　別以為這樣學(xué)習(xí)很難。事實(shí)上，我的大部分研究都是在愉快中進(jìn)行的。有著強(qiáng)烈的儀式感，每一天都像朝圣一樣。

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