在很多人的印象中，成績(jī)好的學(xué)生學(xué)得都很輕松，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學(xué)習(xí)的情況。

　　對(duì)于絕大部分學(xué)生來說，但凡想在成績(jī)上有所突破，就必然遇到“時(shí)間不夠用”的難題。每天在不同的學(xué)習(xí)任務(wù)之間奔波，還要針對(duì)薄弱科目進(jìn)行額外的學(xué)習(xí)，每天兩點(diǎn)一線，一轉(zhuǎn)眼功夫，下一場(chǎng)考試就來到跟前。

　　對(duì)學(xué)霸來說，比起投入大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，他們更看重的是學(xué)習(xí)效率。

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　　要事為先 | 如何成為一個(gè)多核處理器?

　　覺得時(shí)間不夠用的學(xué)生，往往面臨的最直接的問題在于：事情太多。

　　學(xué)習(xí)成績(jī)想提高、辯論隊(duì)/模擬聯(lián)合國(guó)/社團(tuán)想玩、游戲/籃球想打，只要想填充自己一天24小時(shí)的時(shí)間，總是會(huì)有無窮的事情涌入自己的To-Do-List。即便是高三緊張的學(xué)習(xí)時(shí)間，同樣存在著分給這個(gè)科目還是那個(gè)科目，去刷題還是歸納總結(jié)這樣的問題。

　　時(shí)間永遠(yuǎn)是不夠用的，需要完成的事情永遠(yuǎn)是無窮的。

　　李開復(fù)老師談如何安排好自己的時(shí)間，其中一條即“要事為先”：

　　在有限的時(shí)間中區(qū)分每件事情的輕重緩急。

　　很多緊迫的事情不一定等同于重要的事情。

　　一定不能成為急事的奴隸。

　　◆ 既緊迫又重要的事，馬上去做

　　這些事在短期內(nèi)會(huì)帶來較大的收益，需要在當(dāng)下優(yōu)先完成。

　　◆ 重要但不緊迫的事，抽時(shí)間也要做

　　這些事雖然不會(huì)在短期產(chǎn)生明顯的收益，但確是長(zhǎng)期發(fā)展不可或缺的任務(wù)。例如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、歸納知識(shí)結(jié)構(gòu)、分析錯(cuò)題錯(cuò)因、背單詞、課外閱讀等。

　　◆ 緊迫但不重要的事，能不做就不做

　　這些事看似十萬火急，但對(duì)自己短期和長(zhǎng)期的收益有限，卻往往會(huì)占用非常多不必要的時(shí)間。例如朋友圈的一個(gè)新消息提醒、突然的一個(gè)電話、社團(tuán)的一個(gè)臨時(shí)任務(wù)，需要給自己設(shè)定一個(gè)底線和處理規(guī)則(比如拒絕或?qū)で髱椭?。

　　◆ 既不緊迫也不重要，想做也不要做

　　這些事暫時(shí)擱置或是削減必要的時(shí)間投入則是最合理的決策。

　　分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。

　　在此基礎(chǔ)上，重新思考每天的時(shí)間安排，知道自己的時(shí)間花在哪里，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時(shí)間和精力。

　　如果總是覺得時(shí)間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時(shí)候，靜下心來思考一下自己一天的時(shí)間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。在每天、每周結(jié)束后靜心反思：是否存在更有效率的安排方式?娛樂、活動(dòng)、休息的時(shí)間是否過多或過少?

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　　如何提高時(shí)間利用率?

　　即便分清了不同任務(wù)的輕重緩急，很多學(xué)生仍然面臨時(shí)間不夠用的問題。細(xì)細(xì)盤點(diǎn)下來，一天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間被大量的瑣事占用，例如通勤(上下學(xué))、等待(等吃飯、等家長(zhǎng)接送、排隊(duì))、放松(飯后、午睡后)。

　　在時(shí)間利用與效率當(dāng)中，同樣存在“二八定律”(Pareto Principle)。在效率zui高“黃金時(shí)間”，20%的時(shí)間投入就能產(chǎn)生80%的回報(bào)。在效率最低的“疲頓時(shí)間”，80%的時(shí)間投入?yún)s只能產(chǎn)生20%的回報(bào)。

　　因此，提高時(shí)間利用率，關(guān)鍵在于對(duì)時(shí)間的精細(xì)化把握。

　　如果按照學(xué)習(xí)單元的客觀情況劃分，可以得到完整時(shí)間和碎片時(shí)間;如果按照學(xué)生的效率高低劃分，可以得到高效時(shí)間和低效時(shí)間。

　　◆ “黃金時(shí)間”：高強(qiáng)度的主動(dòng)學(xué)習(xí)

　　大段完整的高效率時(shí)間的“黃金時(shí)間”，是非常寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生可以完成一些高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如各科的限時(shí)訓(xùn)練(尤其數(shù)學(xué)、理綜)、難題的重點(diǎn)突破、復(fù)雜問題的深入思考。

　　◆ “垃圾時(shí)間”：低強(qiáng)度的被動(dòng)學(xué)習(xí)

　　碎片化的低效率時(shí)間是學(xué)習(xí)的“垃圾時(shí)間”，學(xué)生的精神狀態(tài)欠佳，也沒有充足的完整時(shí)間去進(jìn)行深入的思考和學(xué)習(xí)。此時(shí)適合進(jìn)行一些不需要進(jìn)行大量思考的低強(qiáng)度學(xué)習(xí)任務(wù)，例如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材。

　　◆ “反饋時(shí)間”：歸納、總結(jié)、調(diào)整、計(jì)劃

　　完整的低效率時(shí)間是一天當(dāng)中的“反饋時(shí)間”，適合進(jìn)行對(duì)白天所學(xué)知識(shí)方法的總結(jié)、錯(cuò)題的分析與歸納、反思自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃、思考下一階段自己努力的方向。

　　◆ “積累時(shí)間”：背誦、記憶、復(fù)習(xí)、提升

　　碎片化的高效率時(shí)間是一天當(dāng)中的“積累時(shí)間”。“積累時(shí)間”，適合進(jìn)行與記憶和積累相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識(shí)點(diǎn)。

　　將自己所有的時(shí)間進(jìn)行類型化的劃分能夠更好地兼顧自己的時(shí)間和精力，并且能夠根據(jù)自己每日的時(shí)間安排和精神狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

　　例如睡前的30分鐘，時(shí)間較短：如果學(xué)生精神狀態(tài)較好，即進(jìn)入“積累時(shí)間”，完全可以進(jìn)行積累、背誦、記憶單詞/古詩詞/文綜知識(shí)點(diǎn)等學(xué)習(xí)任務(wù);如果學(xué)生精神狀態(tài)較差，即進(jìn)入“疲頓時(shí)間”，可以進(jìn)行課外閱讀、練字(臨摹)、摘抄素材、聽英語新聞或聽力錄音等學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　例如在家晚自習(xí)，時(shí)間相對(duì)完整：如果學(xué)生精神狀態(tài)較好，即進(jìn)入“黃金時(shí)間”，可以進(jìn)行刷題、限時(shí)訓(xùn)練、鉆研難題(如同一些競(jìng)賽生);如果學(xué)生精神狀態(tài)較差(比如白天運(yùn)動(dòng)過量，或是經(jīng)歷了高強(qiáng)度考試)，即進(jìn)入“反饋時(shí)間”，可以進(jìn)行思考、歸納、整理。

　　需要認(rèn)清的是：并不是只有“黃金時(shí)間”才適合學(xué)習(xí)，每天仍有大量的學(xué)習(xí)任務(wù)發(fā)生在一些支離破碎或是精神萎靡的時(shí)間當(dāng)中。時(shí)間像海綿里的水，得這樣擠才會(huì)有。

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　　效率為王 | 如何提高效率?

　　一天當(dāng)中，完整的學(xué)習(xí)時(shí)間和良好的精神狀態(tài)非常重要。如果碎片化時(shí)間過多或是精神狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間欠佳都是有問題的，前者說明時(shí)間規(guī)劃有大問題，后者說明身體狀況跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　1. 身體是革命的本錢

　　一些學(xué)生有過這樣的體會(huì)：一到晚上就容易陷入嗜睡的疲勞期，不能長(zhǎng)久地保持高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)。除了精細(xì)化地管理和分配自己的時(shí)間和精力，還需要考慮如何改善自己的身體狀況，使得自己能夠在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作當(dāng)中保證效率。

　　讓自己保持精力充沛的方式包括以下三個(gè)方面：休息、飲食、運(yùn)動(dòng)。

　　◇ 休息規(guī)律

　　第一，至少應(yīng)滿足最少的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期來看，在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)工作下，每天至少應(yīng)當(dāng)保證6小時(shí)的睡眠。即便到了高三，“6點(diǎn)30分起，12點(diǎn)鐘睡”的作息并不難保證。

　　第二，作息應(yīng)當(dāng)盡可能規(guī)律。周末不必賴床、考前不必熬夜或者特意早睡，盡可能讓自己的作息趨于規(guī)律化。因?yàn)閷?duì)于身體來說，每一次的調(diào)整作息都要耗費(fèi)額外的精力，想想周末賴床過后起不來的周一和考前特意早睡反而失眠的經(jīng)歷就明白了。

　　第三，午間休息。午間休息并不完全不等于睡午覺，而是說在午間可以有意識(shí)地讓自己放松(午睡、閉目養(yǎng)神、冥思)，或是選擇低強(qiáng)度的學(xué)習(xí)(比如閱讀課外書、練字)。對(duì)于沒有午睡習(xí)慣的學(xué)生，沒有必要為了休息而休息。

　　第四，周期性、計(jì)劃性的放松。在完成一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃或?qū)W習(xí)周期(如月考、質(zhì)檢)后，在開始下一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃或?qū)W習(xí)周期之前，可以有計(jì)劃地給自己一段放松時(shí)間。但放松不等同于放縱，如果“放松”過后身體更加疲勞，則需要調(diào)整放松方式。

　　◇ 運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)本身雖然是消耗能量的，但是保持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)身體活力(增強(qiáng)心血管功能、增強(qiáng)抗壓能力)。

　　對(duì)于高中生來說，課間休息時(shí)踢毽子、打羽毛球，晚自習(xí)下課5分鐘的慢跑，既不花時(shí)間也能保持身體的活躍機(jī)能。即便是身體素質(zhì)較差的學(xué)生，經(jīng)過1～2星期的慢跑也能夠很快感受到精神狀況的好轉(zhuǎn)。

　　歸根結(jié)底，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣和作息，能夠減少精力的消耗。

　　2. 專注一件事

　　很多人認(rèn)為同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)能夠提高效率，事實(shí)上，這只適用于少數(shù)簡(jiǎn)單而瑣碎的事務(wù)。對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)而言，應(yīng)當(dāng)盡可能地保證每個(gè)時(shí)間單元專注同一件事。

　　如果讓一個(gè)人左手畫圓的同時(shí)，右手畫方，他會(huì)不自覺地“一段圓、一段方”交錯(cuò)進(jìn)行，看似“同時(shí)畫圓畫方”，實(shí)際上不過是“圓方交替”的一個(gè)過程。人類的大腦實(shí)際上并不擅長(zhǎng)同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，多任務(wù)實(shí)際上不過是在不同的單任務(wù)之間快速切換。

　　不僅如此，對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)來說，在切換的過程中大腦需要更多的預(yù)熱時(shí)間，不同的任務(wù)也會(huì)相互干擾，注意力被不斷的切換分散。事實(shí)上，多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時(shí)間，也降低了學(xué)習(xí)的效率，無法進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)和思考。

　　避免分心走神，有如下幾點(diǎn)建議：

　　◇ 第一，創(chuàng)造穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證學(xué)習(xí)不受無關(guān)因素的干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應(yīng)當(dāng)盡量避免出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中。此外，盡量保證自己的學(xué)習(xí)區(qū)域、書房、書桌干凈整潔。

　　◇ 第二，將學(xué)習(xí)區(qū)域盡可能與生活區(qū)域、娛樂區(qū)域保持相對(duì)獨(dú)立。一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)區(qū)域能夠保證自己不容易輕易過渡到與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情上，即便短時(shí)間的脫離學(xué)習(xí)狀態(tài)，也能夠較快速地回到學(xué)習(xí)當(dāng)中。這也是為什么即便在假期，一些學(xué)生也習(xí)慣到圖書館、學(xué)校的自習(xí)室學(xué)習(xí)。

　　◇ 最后，分心走神是非常正常的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)過程中蹦出來的種種想法，如果是無關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習(xí)過程中即可;如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上(計(jì)劃本)，學(xué)習(xí)單元結(jié)束后盡快去處理。

　　3. 萬事開頭難

　　人們總是傾向于重視短期收益，而忽視一些需要較長(zhǎng)時(shí)間才能看到收益的任務(wù)，比如背單詞、總結(jié)生物課本知識(shí)點(diǎn)、堅(jiān)持鍛煉減肥等。每當(dāng)面臨相對(duì)復(fù)雜和枯燥的任務(wù)時(shí)，就更容易被其它誘惑干擾。

　　避免拖延的辦法，首先需要一個(gè)明確的目標(biāo)和清晰的計(jì)劃，但更進(jìn)一步，需要拒絕等待。

　　很多人喜歡等到一個(gè)特定的時(shí)間節(jié)點(diǎn)(有時(shí)不過是心理節(jié)點(diǎn))再開始做一些重要的事情，比如“還剩一小時(shí)作業(yè)也寫不完，不如等到明天早晨再做”、“月底考試，考前一周再?gòu)?fù)習(xí)”、“等放暑假，我就能好好補(bǔ)英語了”。

　　決定一件事情是否值得去做的標(biāo)準(zhǔn)，永遠(yuǎn)是這件事情對(duì)自己短期的和長(zhǎng)期的、現(xiàn)實(shí)的和心理上的價(jià)值，一拖再拖或是總要等到某一個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)再開始，只能說明這件事情在你的心里并沒有那么重要。

　　俗話說的“萬事開頭難”，很大程度上是心理上的惰怠、抗拒和逃避現(xiàn)實(shí)，這些因素讓開始一件事情變得異常困難。

　　如果一件事情足夠重要，那么完成它zui.好的辦法，就是立即、馬上、刻不容緩地投入到這件事情當(dāng)中。

　　至少，邁過最初的這個(gè)門檻。

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