刷題百遍還是一錯(cuò)再錯(cuò)?

　　背書千回還是該忘就忘?

　　公式熟透卻仍單位錯(cuò)漏?

　　你或許不是不努力，只是忘了在努力前選對(duì)方法

　　高中課業(yè)壓力非常大，如果不懂方法，埋頭苦讀，往往只能達(dá)到量的提升，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法搭配每日的努力會(huì)使學(xué)習(xí)進(jìn)度得到質(zhì)的提升。

　　針對(duì)高中知識(shí)的記憶性、靈活性和復(fù)雜性。小高為大家總結(jié)了6種高效學(xué)習(xí)的方法，希望能夠從內(nèi)部到外部幫助大家慢慢培養(yǎng)起一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　01

　　結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法

　　結(jié)構(gòu)化就是將事物有邏輯地分類，形成有序牢固的結(jié)構(gòu)。因?yàn)槲覀兊拇竽X擅長(zhǎng)記憶結(jié)構(gòu)，而不是記憶碎片化信息。

　　結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法意思是要讓自己的知識(shí)成結(jié)構(gòu)體系，而不是零散的，懂得將自己學(xué)過(guò)的知識(shí)組織在一起，而不是東拼西湊。

　　那怎么掌握結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)法呢?

　　(*以上圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò))

　　(1)目標(biāo)結(jié)構(gòu)化：從語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)等學(xué)科中定期清點(diǎn)自己的目標(biāo)，再推導(dǎo)出相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，最后將學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行長(zhǎng)期、中期、短期的分類，明確優(yōu)先學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，可以通過(guò)思維導(dǎo)圖的形式呈現(xiàn)出來(lái)，每個(gè)季度做一次優(yōu)化。或者剛開始從解決一個(gè)小的問(wèn)題著手，羅列相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，再逐步擴(kuò)充目標(biāo)，畢竟理清目標(biāo)也需要時(shí)間去積累和沉淀。

　　(2)內(nèi)容結(jié)構(gòu)化：通過(guò)建立筆記文檔，將自己的每一次學(xué)習(xí)進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的總結(jié)，注意標(biāo)注好日期，后續(xù)翻看的時(shí)候可以快速抓取重點(diǎn)。

　　(3)應(yīng)用結(jié)構(gòu)化：學(xué)完就要著手于應(yīng)用，這個(gè)環(huán)節(jié)至關(guān)重要，也是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的環(huán)節(jié)。通過(guò)學(xué)習(xí)建立解決方案的假設(shè)，然后應(yīng)用于問(wèn)題解決中，去驗(yàn)證假設(shè)是否正確，第一次的假設(shè)或多或少都會(huì)存在問(wèn)題，需要多次實(shí)踐反饋去修正補(bǔ)充，直至形成一個(gè)較為完整的假設(shè)，一旦假設(shè)形成就可以讓自己高效處理同類問(wèn)題，并能舉一反三，極大提高效能。

　　(4)總結(jié)結(jié)構(gòu)化：每一次成功或失敗的學(xué)習(xí)都要進(jìn)行復(fù)盤，利用KISS模型進(jìn)行總結(jié)，哪些需keep保持，哪些需要improve改進(jìn)，哪些需stop停止，哪些需start開始。

　　(*以上圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò))

　　02

　　知識(shí)記憶法

　　高中各科知識(shí)尤其是文科性質(zhì)的內(nèi)容都是需要記憶的。記憶與遺忘是一對(duì)生來(lái)就互相矛盾的存在，如何才能加深記憶，克服遺忘，是許多學(xué)習(xí)者都迫切地想要知道的事情。

　　(1)艾賓浩斯遺忘曲線：德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的，是“先快后慢”的。他用無(wú)意義的音節(jié)(由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無(wú)內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié))作為記憶的材料，把自己的遺忘現(xiàn)象記錄下來(lái)，最后根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，這就是著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

　　(*以上圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò))

　　研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)者在剛剛對(duì)知識(shí)記憶完成的時(shí)候，初始記憶保存量為100%;20 分鐘后，記憶量為 58.2%;1小時(shí)后，記憶量為44.2%;8-9 小時(shí)后，記憶量為35.8%;1天后，記憶量為 33.7%;2天后，記憶量為27.8%;6 天后，記憶量為 25.4%;1 個(gè)月后，記憶量為 21.1%。

　　根據(jù)上述表述可知，人類的記憶遺忘是隨著時(shí)間的變化而變化的，并且呈現(xiàn)出先快后慢的趨勢(shì)，如上圖所示：橫軸是人們對(duì)于知識(shí)點(diǎn)記憶之后保存的天數(shù)，縱軸是人們對(duì)于知識(shí)點(diǎn)記憶之后仍然保存的記憶量。

　　(2)理解記憶法：無(wú)論是什么類型的知識(shí)，我們都不能死記硬背，這樣不利于內(nèi)化為自己能運(yùn)用的知識(shí)，我們要借助積極的思維活動(dòng)，在弄懂事物的意義，把握事物的結(jié)構(gòu)層次，理解事物本質(zhì)特征和內(nèi)部聯(lián)系的基礎(chǔ)上進(jìn)行的記憶活動(dòng)方式。理解記憶是記憶方法中最重要的一種，理解得越深，記憶就越牢。

　　(3)聯(lián)想記憶法：聯(lián)想記憶就是學(xué)習(xí)者通過(guò)各種與學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的聯(lián)想，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行記憶。聯(lián)想是一種基本的思維形式，是記憶的一種基本方法。一般來(lái)說(shuō)，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。

　　03

　　實(shí)踐運(yùn)用法

　　知識(shí)實(shí)踐運(yùn)用是克服遺忘和內(nèi)化最好的辦法。實(shí)踐運(yùn)用的方式有：講給別人聽(tīng)、分享、運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題、復(fù)盤總結(jié)等。

　　(1)合作學(xué)習(xí)法：在合作學(xué)習(xí)過(guò)程中，小組同伴需要相互幫助。被輔導(dǎo)者得到同伴的解釋和幫助，提高了認(rèn)知水平。輔導(dǎo)者通過(guò)重新組織、加工和建構(gòu)材料進(jìn)行講解，使其知識(shí)得到更深的理解 。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，合作學(xué)習(xí)法需要讓學(xué)生學(xué)會(huì)將知識(shí)與他人分享，在向他人進(jìn)行輸出知識(shí)的過(guò)程中同時(shí)鞏固自己的知識(shí)，這樣一來(lái)能將所學(xué)習(xí)和記憶的知識(shí)活學(xué)活用，真正內(nèi)化。

　　(2)復(fù)盤分析法：對(duì)于復(fù)盤和總結(jié)而言，聽(tīng)起來(lái)都是對(duì)已做的事件進(jìn)行分析，但總結(jié)的關(guān)鍵是對(duì)已有的梳理，而復(fù)盤的關(guān)鍵是對(duì)未知的推演。

　　復(fù)盤常用方法：GRAI復(fù)盤法：

　　G(Goal)回顧目標(biāo)：回顧最初情景，列出當(dāng)時(shí)的目標(biāo);

　　R(Rult)對(duì)比結(jié)果：列出目標(biāo)完成情況，將結(jié)果和目標(biāo)進(jìn)行比較;

　　A(Analysis)分析過(guò)程：用今天的眼光和能力審視昨天的做法，學(xué)到對(duì)未來(lái)有用的信息;

　　I(Insight)總結(jié)規(guī)律：總結(jié)提煉出適用于類似情況的規(guī)律，合理進(jìn)行模塊整理。

　　(*以上圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò))

　　在高中學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們可以在每次大考結(jié)束時(shí)運(yùn)用GRAI法進(jìn)行復(fù)盤，首先回顧當(dāng)時(shí)的考試目標(biāo)，然后對(duì)比大考結(jié)果，接著分析過(guò)程，從成功的科目中提煉出有益經(jīng)驗(yàn)，然后對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)進(jìn)程進(jìn)行規(guī)劃。

　　04

　　知識(shí)遷移法

　　知識(shí)遷移是一種學(xué)習(xí)對(duì)另一種學(xué)習(xí)的影響，是在學(xué)習(xí)這個(gè)連續(xù)過(guò)程中， 任何學(xué)習(xí)都是在學(xué)習(xí)者已經(jīng)具有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知結(jié)構(gòu)、已獲得的動(dòng)作技能、習(xí)得的態(tài)度等基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

　　(1)跨領(lǐng)域遷移：這要求我們從一個(gè)學(xué)科領(lǐng)域中找出普遍適用的精華特征，可以是方法論或某個(gè)特質(zhì)，再套用到另一個(gè)領(lǐng)域。比如在寫語(yǔ)文閱讀時(shí)我們往往是先看題再回看文章，而在英語(yǔ)閱讀中也同樣適用。

　　(2)跨專業(yè)遷移：這里強(qiáng)調(diào)一種去專業(yè)化，看書或聽(tīng)課后，在與人分享的時(shí)候，你說(shuō)的話很多人聽(tīng)不懂，就是因?yàn)樘珜�業(yè)了。所以我們要去除專業(yè)化，要用通俗易懂的方法分享。

　　(3)跨場(chǎng)景遷移：這要求我們將知識(shí)遷移到不同應(yīng)用場(chǎng)景中，解釋不同場(chǎng)景的情況。比如我們?cè)诘乩碇袑W(xué)習(xí)到了有關(guān)氣象的知識(shí)，那么回到生活場(chǎng)景中，我們是否能用這些知識(shí)去解釋生活現(xiàn)象?

　　05

　　時(shí)間管理法

　　時(shí)間管理方法就是用技巧、技術(shù)和工具幫助我們完成工作，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。時(shí)間管理方法并不是要把所有事情做完，而是更有效的運(yùn)用時(shí)間。

　　(1)番茄工作法：其具體操作是：擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后進(jìn)行短暫休息一下(5分鐘就行)，然后再開始下一個(gè)番茄。每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。

　　(*以上圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò))

　　(2)勞逸結(jié)合：一定要保證自己有充足的休息緩沖時(shí)間，在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)后能夠有休憩的時(shí)間調(diào)整自己的狀態(tài)，首先要保持充足的睡眠時(shí)間，其次要保證足夠的娛樂(lè)時(shí)間。不要帶有負(fù)罪感去休息，而是要科學(xué)規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間。

　　06

　　情緒調(diào)節(jié)法

　　高中考試非常多，因此成績(jī)上也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，這難免會(huì)影響學(xué)生的心情，千萬(wàn)不要因?yàn)橐淮蔚目荚嚦晒�就沾沾自喜，也不要因�(yàn)橐淮慰荚嚨氖Ю�就心煩意亂。情緒對(duì)于我們?cè)诳紙?chǎng)中狀態(tài)的發(fā)揮有著巨大作用，因此我們要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　從外部上，我們可以通過(guò)一些自己解壓的方式舒緩自己的情緒，比如聽(tīng)自己喜歡的歌曲、看一會(huì)兒自己愛(ài)看的課外書等等;

　　或者從內(nèi)部上，自我學(xué)會(huì)合理消化一些負(fù)面情緒，比如給自己提供一些積極的暗示，以及學(xué)會(huì)自我質(zhì)辯、自我減壓。不要給自己太大的負(fù)擔(dān)。

　　每一個(gè)努力的孩子都是幸運(yùn)的，從現(xiàn)在開始，用更高效的方法結(jié)合更勤奮的態(tài)度，我們相信，一切都會(huì)朝著更好的方向邁進(jìn)。

　　只要路是對(duì)的

　　就不怕路遠(yuǎn)

　　致敬每一個(gè)為未來(lái)奮斗的你

本站(databaseit.com)部分圖文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò),刊登本文僅為傳播信息之用，絕不代表贊同其觀點(diǎn)或擔(dān)保其真實(shí)性。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系(底部郵箱)，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝