《如何成為學(xué)霸》：做到這4點(diǎn)，你也能成為學(xué)霸

　　文/星空婉兒

　　“學(xué)霸”一詞，在2012年迅速走紅，并成為了2012年的網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)。

　　“學(xué)霸”走紅的起因在于清華大學(xué)特別獎(jiǎng)學(xué)金的獲得者馬東晗，網(wǎng)友戲稱她為“清華學(xué)霸”。

　　但是“學(xué)霸”這個(gè)詞并非近幾年才產(chǎn)生，而是自古有之，但是意思完全不一樣。《漢語(yǔ)大詞典》對(duì)“學(xué)霸”的解釋為“學(xué)屆的惡棍”，“霸”這個(gè)字含有明顯貶義的意味。

　　而本文所講的“學(xué)霸”，是指學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)的一群人。也就是說(shuō)，本文主要在探討如何提高學(xué)習(xí)能力，尤其是專注力、記憶力、閱讀能力、速算能力等。

　　《如何成為學(xué)霸》這本書是比利時(shí)著名作家羅德·布雷默的代表作，作者畢業(yè)于倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院，可以說(shuō)作者本人就是學(xué)霸的代表。作者經(jīng)過(guò)25年的試驗(yàn)和積累，終于研究出一套可操作的“學(xué)霸之路”。

　　梅蘭德博士曾對(duì)該書評(píng)價(jià)道：“這是一部非常精細(xì)的實(shí)用主義著作，沒(méi)有描繪‘天空中掉下的餡餅’，書中包含前沿的自學(xué)領(lǐng)域科學(xué)研究，提升專注、記憶、閱讀和速算技能的有用信息，以及詳細(xì)的學(xué)習(xí)進(jìn)程講解。”

　　我們總是會(huì)有這樣的疑問(wèn)：為什么學(xué)霸很少走神?為什么學(xué)霸學(xué)習(xí)速度比普通人快很多?為什么學(xué)霸可以一目十行?

　　很多時(shí)候，我們誤以為學(xué)霸是天生的，這些能力是不可遷移的，其實(shí)不然。只要學(xué)會(huì)合理的方法，經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，普通人也能成為學(xué)霸。

　　學(xué)霸并非天才，而是掌握了學(xué)習(xí)方法的普通人。我們可以從以下四個(gè)方面來(lái)培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力：

　　一、專注力

　　專注力是聚精會(huì)神的注意力。《心理學(xué)百科全書》中對(duì)“專注力”的解釋為“專心注意”，強(qiáng)調(diào)高度專心。

　　很多人學(xué)習(xí)效率低下，根本原因在于難以專注，容易受到外界干擾，容易分心。

　　專注力是一個(gè)人智力發(fā)展的基石。要想提高專注力，冥想便是很好的方法。

　　冥想是指通過(guò)訓(xùn)練思維，激發(fā)深層次的自覺(jué)意識(shí)，從而達(dá)到啟迪、放松心境、沉思或其他目標(biāo)。

　　冥想在國(guó)外用得比較普遍，研究冥想的專家也很多。日本作家久賀谷亮曾在《高效休息法》中詳細(xì)地論述了冥想的方法與效果。

　　有時(shí)候，我們休息了很久，可是依舊覺(jué)得累，似乎怎么休息都無(wú)法恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)。這是因?yàn)槲覀儎诶鄣牟皇巧眢w，而是大腦。當(dāng)我們大腦需要休息時(shí)，補(bǔ)充睡眠是無(wú)法消除疲勞感的。

　　此時(shí)便需要使用冥想的方式讓大腦得到充分的休息。很多時(shí)候我們誤以為自己并未使用大腦，其實(shí)卻從未讓大腦休息。

　　比如說(shuō)我們?cè)诔燥垥r(shí)可能會(huì)不自覺(jué)地想我還有哪些任務(wù)沒(méi)有做完、曾經(jīng)有哪些事情處理得不夠完美等，這時(shí)候盡管我們不在工作狀態(tài)，但是大腦并未得到休息。

　　所以，冥想可以讓大腦得到充分地休息，進(jìn)而提高我們的專注力。冥想就類似于我們佛家所說(shuō)的“打坐”，清除腦中的雜念。冥想就是一門放手的藝術(shù)。

　　我們可以通過(guò)呼吸來(lái)練習(xí)冥想，這種呼吸技巧被稱為正呼吸，或者說(shuō)是佛教式呼吸。具體步驟如下：

　　1.鬧鐘。將鬧鐘設(shè)置為10分鐘。

　　2.姿勢(shì)。舒適地坐下，雙腳平放在地上，雙手放在大腿上，輕輕閉上眼睛。

　　3.呼吸。用鼻子吸氣，呼吸時(shí)要自然緩慢。

　　4.最小呼吸聲。如果呼吸方法正確，那么此時(shí)的呼吸聲應(yīng)該是很小的甚至是沒(méi)有聲響的。因?yàn)槿绻�空氣進(jìn)入鼻子過(guò)快便會(huì)產(chǎn)生聲音。

　　5.緩慢漸進(jìn)。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，先練習(xí)5秒吸氣，5秒吐氣。慢慢拉長(zhǎng)到10秒鐘。

　　6.練習(xí)過(guò)程中不要默數(shù)秒數(shù)，每次呼吸時(shí)要注意腹部運(yùn)動(dòng)。將注意力集中在你的人腹部，慢慢練習(xí)。

　　7.放手。當(dāng)有雜念進(jìn)入你腦中時(shí)，不必分析這些雜念產(chǎn)生的原因，拋開(kāi)雜念即可。

　　當(dāng)你練習(xí)到一定程度，覺(jué)得自己能夠自如地運(yùn)用這些技巧時(shí)，可以進(jìn)一步練習(xí)將注意力放在肚臍三寸以下的地方，也就是肚臍下方三指寬處，這就是我們中醫(yī)經(jīng)常說(shuō)的丹田。

　　堅(jiān)持使用呼吸法練習(xí)冥想，不僅可以提高我們的專注力，還可以讓大腦得到休息，消除身體的疲勞感，從而減少身體的一些疾病。

　　二、記憶力

　　德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯曾研究出人們大腦的遺忘規(guī)律，即“遺忘曲線”。最初大腦遺忘速度是最快的，慢慢地遺忘速度將減弱。也就是說(shuō)如果我們用方法撐過(guò)最初的遺忘，那么我們就可以將瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)久記憶。

　　記憶力的類型主要有三種，即感官記憶力、短時(shí)記憶力、長(zhǎng)時(shí)記憶力。

　　我曾經(jīng)跟學(xué)生做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，我隨機(jī)念一個(gè)11位數(shù)字的電話號(hào)碼，發(fā)現(xiàn)能馬上正確重復(fù)這個(gè)號(hào)碼的人只有45%，這大大出乎我的意料。這也是為什么有些人在打電話時(shí)，對(duì)方說(shuō)一個(gè)電話號(hào)碼，她非找一張紙記下不可，因?yàn)橛幸淮蟀肴诉_(dá)不到這種瞬時(shí)記憶。

　　我們的大腦對(duì)于雜亂無(wú)章的數(shù)字記憶能力明顯下降。大腦最能記住的東西為兩類：一是某種規(guī)律性東西，二是某種荒誕或驚奇的東西。

　　荒誕和震撼的影像可以“欺騙”大腦，讓大腦相信影像中的信息非常重要。我們研究古代民間傳說(shuō)便會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分傳說(shuō)情節(jié)比較夸張，甚至是不合理。因?yàn)橹挥羞@樣，才能讓人們口耳相傳，并且容易讓人記住，最終傳到了今天。

　　我們可以采用“記憶宮殿”來(lái)提高記憶力，并且發(fā)揮想象，越荒誕越好，這樣有助于我們將看似無(wú)規(guī)律的東西變成某種規(guī)律，并哄騙我們的大腦，讓大腦記住這些東西。

　　所謂“記憶宮殿”，就是將你熟悉的一個(gè)房間或者某個(gè)地點(diǎn)變成你的“記憶宮殿”，然后將你要記住的某些東西賦予你所熟悉的“宮殿”，發(fā)揮想象使二者建立聯(lián)系，下次只需調(diào)出“宮殿”便能本能地反映出你要記憶的東西。

　　具體操作如下：

　　1.選定一個(gè)你非常熟悉的房間作為你的“記憶宮殿”。比如說(shuō)你的臥室、書房等。

　　2.在腦海中順時(shí)針游歷你的房屋。

　　3.設(shè)置記憶樁。選擇房間內(nèi)固定的擺設(shè)作為你的記憶樁，并確定它們的順序。比如說(shuō)從門口開(kāi)始，接著是灶臺(tái)，后面是冰箱，接著是桌子等等。記憶樁根據(jù)自己“記憶宮殿”的具體情況而定。

　　4.通過(guò)想象，將你要記憶的東西賦予你設(shè)置好的記憶樁中。以荒誕的形式創(chuàng)建連接。比如：你如果想記住十二生肖的順序，那么將這十二生肖依次與你的記憶樁相聯(lián)系，下次你只需要調(diào)出你的記憶宮殿，便能順利地說(shuō)出這十二生肖的順序。

　　“記憶宮殿”可以無(wú)限次地被我們使用，這樣有助于我們記憶一些無(wú)規(guī)律的事物，將這些無(wú)規(guī)律的事物化成我們熟知的規(guī)律，最終化瞬時(shí)記憶為長(zhǎng)久記憶，從而提高了我們的記憶力。

　　三、速讀

　　很多人感覺(jué)自己讀書慢，而且容易分神，主要原因在于讀書量少，且讀書方法不對(duì)。

　　長(zhǎng)期閱讀的人，其閱讀速度明顯高于不閱讀的人，這是由閱讀經(jīng)驗(yàn)所決定的。因此，要提高閱讀速度，第一種方法便是多閱讀。

　　對(duì)于某些不太重要的文字，我們可以使用“指尖指引法”來(lái)略讀。這樣可以大大提高閱讀速度。

　　“指尖指引法”的具體操作如下：

　　1.把手舒適地放在頁(yè)面上。

　　2.按照下圖所示的軌跡移動(dòng)指尖。

　　3.在距離各行文字邊緣的三分之一出，開(kāi)始和停止指尖的水平移動(dòng)。

　　4.指尖往返一次，我們眼睛捕捉三行文字信息。

　　5.不要關(guān)注指尖的動(dòng)作本身，將注意力放在閱讀上。

　　通過(guò)“指尖指引法”，我們的注意力很難被分散，而且閱讀速度是由指尖移動(dòng)速度所決定的。

　　四、速算

　　速算是一種快速計(jì)算的方法，很多學(xué)校甚至開(kāi)設(shè)了速算課。速算不僅能提高人們的計(jì)算速度，還能拓展人們的思維，促進(jìn)腦部的發(fā)育，防止老年癡呆等相關(guān)疾病。

　　速算的方法有很多，本文主要介紹幾種乘法的速算。

　　如果兩個(gè)相乘的數(shù)字接近某個(gè)相同的百位數(shù)，我們便可以使用乘法竅門進(jìn)行速算。比如說(shuō)107和105都接近100這個(gè)百位數(shù)，我們便能應(yīng)用乘法竅門來(lái)速算107×105的結(jié)果。

　　1.如果兩個(gè)數(shù)字都接近并大于某個(gè)相同的百位數(shù)時(shí)，以107×105為例：

　　a. 將其中一個(gè)數(shù)字大于百位數(shù)的部分與另一個(gè)數(shù)字相加，它們的和形成左邊部分的答案。

　　如：107與105接近的百位數(shù)為100，所以107超出100的部分為7，再加上另一個(gè)數(shù)字105，7+105=112，那么112便是左邊部分的答案。

　　b. 將題目中兩個(gè)數(shù)字超過(guò)百位數(shù)的部分相乘。如果得出結(jié)果為2位數(shù)，那么這2位數(shù)便是右邊部分的答案。如果不止2位數(shù)，那么保留最右邊的兩位數(shù)，前面的數(shù)字加到左邊數(shù)字上。

　　如：107與105超過(guò)100的部分分別是7和5，這時(shí)將這兩個(gè)數(shù)相乘，7×5=35，此時(shí)35就是右邊部分的答案。結(jié)合前面左邊部分的答案，最后107×105的答案便是11235了。

　　2.如果相乘的兩個(gè)數(shù)都接近并小于某個(gè)相同的百位數(shù)時(shí)，以92×97為例：

　　a. 將其中一個(gè)數(shù)字小于接近的百位數(shù)的部分作為另一個(gè)數(shù)字的減數(shù)，他們的差形成左邊部分的答案。

　　如：92和97接近的相同的百位數(shù)位100，92小于100的部分為8，再與另一個(gè)數(shù)字97相減，97-8=89，那么89便是左邊部分的答案。

　　b. 將題目中兩個(gè)數(shù)字少于百位數(shù)的部分相乘。如果得出結(jié)果為2位數(shù)，那么這2位數(shù)便是右邊部分的答案。如果不止2位數(shù)，那么保留最右邊的兩位數(shù)，前面的數(shù)字加到左邊數(shù)字上。

　　如：92與97少于100的部分分別為8和3，將這兩個(gè)數(shù)相乘，8×3=24，此時(shí)24正好的兩位數(shù)，可以直接成為右邊的答案。最后92×97的答案就是8924了。

　　3.當(dāng)相乘的兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)小于接近的百位數(shù)，一個(gè)大于接近的百位數(shù)時(shí)，以112×96為例：

　　a. 將大于百位數(shù)的部分與另一個(gè)數(shù)字相加，它們的和再乘以100.

　　如：112大于百位數(shù)100的部分為12，將12與另一個(gè)數(shù)字96相加，和為108，乘以100為10800.

　　b. 將題目中的兩個(gè)數(shù)字與接近的百位數(shù)相差的部分相乘，得出的結(jié)果成為上文a中的減數(shù)，它們的差就是最后的答案。

　　如：例題中的112和96與百位數(shù)100的差分別為12和4，將這個(gè)數(shù)相乘，12×4=48，將a中的答案10800減去48，即10800-48=10752，那么112×96=10752.

　　關(guān)于乘法速算的種類還有很多，這里不再一一列舉了。

　　結(jié)語(yǔ)

　　學(xué)霸的煉成，方向、路徑、方法的選擇都很重要。專注力、記憶力、速讀、速算是學(xué)霸四種重要的能力，學(xué)霸并非擁有超越普通人的天賦，而是擁有良好的學(xué)習(xí)方法。學(xué)會(huì)這4點(diǎn)，你也可以成為學(xué)霸。

　　“人生不是贏在起點(diǎn)，也不是贏在終點(diǎn)，而是贏在拐點(diǎn)。”這句話不無(wú)道理，學(xué)習(xí)的起點(diǎn)由我們的智商決定，終點(diǎn)不可預(yù)知，而拐點(diǎn)則把握在我們自己手里。

　　不敢妄稱學(xué)霸，但這兩年確實(shí)因?yàn)楹芷磳?shí)現(xiàn)了自己的階段性目標(biāo)——2年讀了兩個(gè)碩士學(xué)位、拿下了英國(guó)PGCE教師資質(zhì)、雅思過(guò)8、剛申上了理想院校的research programme。備注：我不是學(xué)婊，我只是見(jiàn)過(guò)太多比我用功、比我能拼、還居然全是富二代的人... 所以學(xué)霸這面flag我實(shí)在扛不起。

　　關(guān)于高效學(xué)習(xí)，我ZD的心得體會(huì)就是專注度。

　　比如，現(xiàn)在是英國(guó)時(shí)間上午12:18，國(guó)內(nèi)時(shí)間晚間7點(diǎn)多。我今早6點(diǎn)多起來(lái)看書，集中精力看了4個(gè)小時(shí)，然后餓了好好做了頓飯，飯后睡了個(gè)午覺(jué)剛醒來(lái)。何謂集中精力，拿我手邊的閱讀材料來(lái)說(shuō)，這僅是一篇16頁(yè)review，而我已經(jīng)做了329處注解：

　　總有人質(zhì)疑我的學(xué)習(xí)效率，4小時(shí)16頁(yè)書太慢了點(diǎn)，有人一天就能刷一本，嗯，我身邊都是這種“牛人“，但seminar的時(shí)候并沒(méi)有感覺(jué)他們思維很清晰，說(shuō)起來(lái)都是：哦哦好像有印象，但細(xì)問(wèn)他們Desuggestopedia教學(xué)法的緣起與沿革、跟Silent Way有什么關(guān)聯(lián)時(shí)，他們嘴巴一個(gè)長(zhǎng)得比一個(gè)大。

　　沒(méi)有條理，沒(méi)有框架�？战o自己一個(gè)暗示：我讀了好多書，且效率驚人。

　　但這種淺層的投入只不過(guò)相當(dāng)于用眼睛把書給掃描了一遍，有什么用呢?

　　但如果你也跟我一樣，邊讀邊做筆記、拉框架、總結(jié)體系，我保證，這篇東西你不需要再看第二遍。

　　講個(gè)段子，今年暑假聽(tīng)聞兩個(gè)同在念博士的室友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)還大打出手，調(diào)解爭(zhēng)端時(shí)，調(diào)解人問(wèn)動(dòng)手打人的那個(gè)為什么這么激動(dòng)，該學(xué)霸一臉鄙夷：

　　那個(gè)垃圾!每天都學(xué)不夠8小時(shí)!

　　8小時(shí)，不是你刷抖音看微信喝水上廁所走神的8小時(shí)，是全神貫注在學(xué)習(xí)上的8小時(shí)。

　　這才是真學(xué)霸。

　　所以我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的體會(huì)還是，你在你的學(xué)習(xí)時(shí)間里傾注了什么?如果是高度集中、全神貫注，我個(gè)人體會(huì)是你只會(huì)越學(xué)越興奮，根本不存在什么困意，我只有吃飽喝足了沒(méi)事干刷微博才會(huì)睡眼惺忪。

　　我不知道你們誰(shuí)有過(guò)這種體會(huì)，讀書讀到作者即將收尾時(shí)沒(méi)有即將大功告成的成就感，甚至有點(diǎn)持續(xù)興奮、意猶未盡...

　　剛剛讀到Larsen Freeman在這本書conclusion部分的分享，我覺(jué)得比任何微博“雞湯文”都燃，不由自主出聲跟著念了三遍：

　　節(jié)選這段最后一句跟大家共勉：

　　“I no longer was preparing to do something. I was experiencing it, and I was learning a great deal from the experience.”

　　“我不再刻意準(zhǔn)備做什么事。我開(kāi)始用心體驗(yàn)它，并從這種悉心體驗(yàn)中獲益良多。”

　　最后聊聊作息時(shí)間。我從沒(méi)給自己制定過(guò)一個(gè)細(xì)化到幾點(diǎn)吃飯、幾點(diǎn)睡覺(jué)、看多少頁(yè)書、甚至如廁幾次的時(shí)間表。因?yàn)槿硕际怯兄芷诘�，而�?jì)劃是死的，這樣到了平臺(tái)期完不成計(jì)劃的時(shí)候，就會(huì)給自己帶來(lái)一些負(fù)面的心理暗示，給主業(yè)帶來(lái)反作用力。所以確保投入時(shí)的專注度，最大化單位時(shí)間的利用率我認(rèn)為才是正確的思路。

　　舉我自己一個(gè)例子。我的作息時(shí)間就是困到倒頭就能深度睡眠我再睡，沒(méi)有規(guī)定自己必須幾點(diǎn)上床。狀態(tài)到了，能往前趕多少進(jìn)度就趕多少，為下次的平臺(tái)期打好提前量，到時(shí)會(huì)從容些。學(xué)到兩眼發(fā)木，實(shí)在輸入不進(jìn)去的時(shí)候，倒頭就睡，一沾枕頭就睡著是我追求的理想境界，因?yàn)檫@樣直接進(jìn)入深度睡眠真的很節(jié)省時(shí)間，遠(yuǎn)比早早上床睡不著在床上想東想西白白浪費(fèi)時(shí)間罪惡感要少的多。

　　什么是框架(思維導(dǎo)圖)：

　　有朋友留言問(wèn)我怎么讓精讀有連貫性，這問(wèn)題問(wèn)得很棒。精讀就像“精耕細(xì)作”、“細(xì)嚼慢咽”，讓我們不會(huì)遺漏ideas、key points，但它們就好比一堆散在盤子里的珠子，不成體系。

　　上面說(shuō)了萬(wàn)事以結(jié)果為導(dǎo)向，那大家學(xué)習(xí)追求什么結(jié)果?我追求的是就是可以輸出�？赐暌黄�文章，我自己看懂了是最起碼的要求，能把個(gè)中意思給別人講明白了才是我追求的結(jié)果(因?yàn)槲易x的是教育)。所以我發(fā)現(xiàn)光把知識(shí)羅列成1、2、3、4...n點(diǎn)是不夠的，還要讓它們連貫起來(lái)、形成mind map、形成體系。

　　那就得每讀完一篇文章，把它的脈絡(luò)(system)、框架(skeleton)試著搭起來(lái)(我是習(xí)慣不看書自己努力默出來(lái))，然后把散在行文里的知識(shí)點(diǎn)(ideas、points)填進(jìn)去。這就是思維導(dǎo)圖(mind map)，也是我認(rèn)為學(xué)習(xí)過(guò)程中最值得做的工作。

　　今天就先分享這么多，謝謝你們的留言、私信和提問(wèn)。祝大家學(xué)習(xí)進(jìn)步!

　　基于這個(gè)前提，再來(lái)談大家提出的其他問(wèn)題。

　　一、作息時(shí)間。在保證了上述累計(jì)8小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間后，我還是建議大家餓了吃、困了睡。盡力找到娛己又實(shí)用的平衡點(diǎn)，做出一個(gè)良性循環(huán)并可行計(jì)劃。找到適合自己的，并把它變成生活方式。8小時(shí)不是指大段大段的時(shí)間，誰(shuí)也沒(méi)這個(gè)條件，但不管你的時(shí)間如何被分割，努力安排出累計(jì)8小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，然后傾注你的精力，就沒(méi)什么學(xué)不會(huì)的。上班族沒(méi)有8小時(shí)，就6小時(shí)、4小時(shí)、3小時(shí)、哪怕幾十分鐘，只要專注、投入，因?yàn)槟鞘悄愕臅r(shí)間。

　　二、方式方法。這很個(gè)人化。最建議大家還是先試著投入精力到學(xué)習(xí)過(guò)程中，相信你們很快會(huì)體會(huì)出適合自己的方法。我提出的用Adobe閱讀eBook說(shuō)過(guò)了，再就是好多知友問(wèn)怎么做框架、什么是思維導(dǎo)圖，其實(shí)是一回事。這次集中說(shuō)一下。

　　最適合這方法的其實(shí)是文、史、哲、語(yǔ)言等文科專業(yè)，因?yàn)檫@些專業(yè)的文獻(xiàn)中邏輯關(guān)系很明顯。比如文學(xué)的流派繼承、沿革，歷史的時(shí)間、因果，哲學(xué)的思想體系，語(yǔ)言學(xué)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，就很適合用框架來(lái)梳理。比方說(shuō)，你明白兩個(gè)事件是因果關(guān)系，至少就會(huì)知道它們是一個(gè)先、一個(gè)后對(duì)不對(duì)，這應(yīng)該就是梳理關(guān)系的意義。至于理科，我一竅不通，就不賣傻了。

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