今天距離中考還有49天，大部分學校都已經(jīng)完成了實驗考試和體育考試。孩子們接下來要全神貫注的備戰(zhàn)中考了。

　　而年年到了五一前后，特別是考前一個月，家長們會說這樣一個問題：

　　任務太多了，天天熬夜啊!

　　去年有個姑娘，每天晚上寫作業(yè)到11：00，然后完成多個老師要求的打卡任務，差不多就到12：00了，然后再對對答案，洗洗刷刷，簡單休息一下，已經(jīng)凌晨1點了!第二天6：30準時起床上學。

　　我感覺這個事情很可怕，晚上只睡五六個小時，能充分的休息嗎?第二天能高效學習嗎?

　　我既心疼于孩子們的辛苦，又著急于中考的考試壓力。

　　這讓我想起《認知覺醒》中提到的一點：《休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了》。

　　這本書里提到刻苦者的畫像：

　　不閑聊、不娛樂、不浪費一點時間，哪怕精疲力竭也要強打精神再逼自己多學一點。

　　也就是說，他們起初狀態(tài)很好、效率也很高，但精力一旦消耗到一定程度，比如70%以下的水平時，注意力就開始不自覺地渙散、思維速度放緩，如果精力繼續(xù)消耗，學習效率就會進一步降低，很容易出現(xiàn)分心走神的情況。

　　為什么?

　　因為有效學習的關(guān)鍵是保持極度專注。

　　而專注是需要花費精力的，刻苦者的精力卻得不到及時補充。休息在刻苦者看來是浪費時間，越努力，越痛苦，越堅持，越刻苦，越感動。強打精神，昏昏欲睡。

　　反觀輕松的學習者，他們學習時從不過度消耗自己，只要感到精力不足，就停下來主動休息，這反而使他們精力回升迅速。

　　如果我們把精力水平高于70%的區(qū)域視為高效學習區(qū)，那么對比二者不難發(fā)現(xiàn)，輕松者比刻苦者的高效學習區(qū)要大得多。

　　所以，我看到的不少學霸，中考前是這樣的：

　　白天在學校把作業(yè)做個差不多，晚上回家彈彈琴、畫個畫;

　　上一周課太累了，周五下午請個假在家休息一下;

　　晚自習后放學回家，不學習不看書，樓下跑跑步放松一下。

　　提醒媽媽們，千萬別說：都什么時候了，還玩呢!

　　鑒于此，中考后40天集訓的時間表安排是：

　　早上6：30叫起，6：50—7：40早讀

　　中午12：00—13：40休息，13：50上課，保證高效午休1小時。

　　傍晚18：00—19：00休息

　　晚上10：30結(jié)束晚自習，任務多完不成的，最晚學習到11：00，11：30進入夢鄉(xiāng)。不允許熬夜，保證高效休息7小時。

　　所以，一個真正的自控高手，不是一個只直到?jīng)_刺的人，而是一個善于主動休息、保持平衡的人。

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