在現(xiàn)實生活當(dāng)總我們總會發(fā)現(xiàn)自身容易陷入一種疲憊狀態(tài)，在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，我們經(jīng)常容易堅持一段時間之后容易感受到疲憊!這是一種非常正常的狀態(tài)，其實在這個時候，我們還沒有將自己的身體狀態(tài)調(diào)整好，小編今天為大家整理了調(diào)整這種狀態(tài)的兩大秘訣，希望能夠幫助到學(xué)習(xí)上提不起精神得你，想要了解更多相關(guān)資訊，請關(guān)注百學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

　�、�. 儲備能量

　　儲備能量，就是給自己充滿電，首先一點就是要防止壓力堆積。很多人覺得，壓力沒什么，偶然一兩天不開心，幾天就會過去了。但事實可能沒有那么簡單。壓力就像滾雪球，是會積累的，越來越厚。

　　有一項針對300名女性長達(dá)1年的跟蹤調(diào)查顯示，那些保持了健康生活方式的女性，受壓力的影響很小。而那些生活方式不健康的女性，細(xì)胞老化的速度要快得多。所以，想要防止壓力堆積，讓自己保持充沛精力，擁有一個健康的生活方式很重要。

　　健康的生活方式：吃好、運動好、睡好，就是在給身體充電。

　�、俪院茫菏澄锏馁|(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量要重要。吃了三百大卡的清炒菠菜，和三百大卡的奶油蛋糕，身體的反應(yīng)會是完全不同的。一些食物能為你提供正能量，另一些食物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會讓人更冷靜更快樂，而油炸的高脂肪高淀粉的食物會讓人昏昏欲睡。

　　②運動好：運動的好處相信大家都是知道的。這里要提醒的一點就是，即使你天天運動，也抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害。如果是必須久坐，那zui.好是每隔一個小時就起身活動5分鐘。

　　③睡好：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶。少睡4個小時，對身體來說，就像是喝了6瓶啤酒。長期缺覺，會讓人體的谷丙轉(zhuǎn)氨酶處于超標(biāo)狀態(tài)，對健康特別是肝臟的危害很大。

　　吃好、運動好、睡好，這三項并不是孤立的，而是互相影響的。如果你某一項沒有做好，其他兩項很可能也會搞砸，繼而進入惡性循環(huán)。

　　Ⅱ. 創(chuàng)造意義

　　我是誰，我從哪里來，我要到哪里去?——這個號稱終極哲學(xué)問題的三連問，可不是僅僅用來搞笑的。只有真正清楚生命意義的人，才能活出生活的熱情。

　　有一項心理學(xué)研究結(jié)果顯示，越重視個人快樂，在生活中就越容易感覺到無力和空虛。比如我們在追劇的時候，很可能一連看上周末兩天，看的過程中，我們會跟著劇情喜怒哀樂，但真正看完之后，我們的感受不是滿足，而是深深的失落和空虛感。這也就是說，如果我們只是追求簡單的快樂，而沒有意義的話，就會有失落感。

　　另外還有一項研究結(jié)果就更加驚人了。如果我們每天都過著無意義的“快樂”生活，身體就會和受到壓力一樣，引發(fā)慢性炎癥反應(yīng)。也就是說，一個人如果處在空虛的正面情緒中，幾乎和處在逆境中是一樣的。

　　所以，如果我們只去追求一時的快樂，不去考慮深層次的意義，不但讓我們覺得空虛與失落，同時也有損我們的身體健康。有意義，還是無意義，可以說是直接決定了你的生活品質(zhì)。

　　一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。

　　喬布斯曾經(jīng)說過，賺錢很重要，但是我們做事的動力不是來自于賺錢，而是創(chuàng)造出偉大的產(chǎn)品。

　　我們在做決定的時候，會不由自主地優(yōu)先考慮金錢而不是意義。優(yōu)先考慮金錢，會讓我們不知不覺陷入壓力之中，分散我們對有意義事物的注意力。久而久之，就會形成“有錢任性，沒錢認(rèn)命”的惡性循環(huán)之中，精神越來越差。

　　所以，想要讓自己精力充沛，充滿熱情，首先就要從意義出發(fā)去選擇。如果做這件事，你賺不到一分錢，你還愿意去做嗎?如果答案是愿意，那么，你做起來一定會充滿激情。真正激發(fā)熱情的，永遠(yuǎn)是來自內(nèi)在動力的事情。

　　以上是百學(xué)教育小編為大家整理的怎樣保持良好的精神狀態(tài)，感謝大家對小編的大力支持!

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