中午做什么事情zui.好?唯有休息，尤其是在臨近高考的炎炎夏日。不少同學卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了：去逛商店、處理生活上雜事、溫習功課。

　　其實，打開學霸們學習的秘籍，就會發(fā)現(xiàn)，他們都是很會休息的，不會休息，就會陷入越學越累、越累越差、越差越學的怪圈，除了勤奮別無所獲，只能是得不償失。

　　學生為什么一定要午休

　　01

　　學習最怕打疲勞戰(zhàn)

　　學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過加班加點拼時間來換取一時心理的快慰。

　　學習離不開養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結合，中學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

　　中午不休息，一方面會使下午在精神上痿迷不振，提不起學習興趣，久而久之會產(chǎn)生厭學的心理，另一方面還會使晚自習學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

　　因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡半個小時，都會使下午及晚間的學習效率有較大的提高。

　　02

　　中午是學習效率最低的時間

　　因為上午及下午的學習都會對中午的學習產(chǎn)生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實一點效果都沒有，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。

　　有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。

　　另外，學生必須保證8--10小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證，而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。

　　學會午休 益處多多

　　益處一

　　學習壓力緩解了

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的zui.佳方法，午休一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

　　益處二

　　學習效率翻倍了

　　研究表明，過于疲勞的人午睡之后， 學習效率能夠翻一倍，高出13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

　　益處三

　　記憶力增強了

　　多則研究都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!

　　益處四

　　創(chuàng)造力敏銳了

　　學習時間長了，人們很容易走進一個”死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。

　　益處五

　　小毛病不犯了

　　研究表明，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。養(yǎng)成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發(fā)生。

　　總之，誰不午睡，誰吃虧了。

　　午休的正確打開方式

　　有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，但住校生午飯午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，招考君教你正確的午休方式：

　　方式一

　　午休選對時間

　　著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利于養(yǎng)陽。

　　方式二

　　10分鐘就夠了

　　如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?相信招考君，10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

　　方式三

　　認真伸一個懶腰

　　小憩之后起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續(xù)30秒鐘。

　　其他快速恢復精力的方法

　　方法一

　　發(fā)呆

　　發(fā)呆是最簡單的減壓方式。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　方法二

　　吃點健康零食

　　課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養(yǎng)。

　　不妨儲備些零食，在上午10點或下午3點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

　　方法三

　　出門曬曬太陽

　　曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上�？梢远鄷駮癖巢�、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬10分鐘就可以。

　　方法四

　　和同學分享一件趣事

　　歡笑是zui.好的減壓良藥。學習一兩個小時后，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。

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