引言

　　走過青澀懵懂的初中，我們踏上了人生求學(xué)發(fā)展的新征程。步入高中，就像步入一座花園，我們可以在這里燃燒青春，張揚(yáng)個(gè)性，綻放出最美的花朵;也會(huì)踏過荊棘，在各種困境和挑戰(zhàn)中忍受傷痛，流下淚水。我們將在這里經(jīng)歷一場(chǎng)成長和蛻變，高中生涯將會(huì)成為我們?nèi)松�中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，如何邁好高中第一步，盡快適應(yīng)高中生活就顯得至關(guān)重要。

　　本節(jié)將通過分析高中的學(xué)習(xí)與生活特點(diǎn)，幫助剛剛進(jìn)入高中的學(xué)生了解高中與初中的不同之處，并提供一些有效適應(yīng)高中的策略，引導(dǎo)學(xué)生盡快融入高中新環(huán)境，從而有效避免因?yàn)檫m應(yīng)不良帶來的心理焦慮、學(xué)習(xí)成績下降、人際關(guān)系緊張等問題。

　　成長小故事

　　2010年12月，北京大學(xué)光華管理學(xué)院與重慶雅明教育機(jī)構(gòu)簽訂了合作協(xié)議，聯(lián)合開展《中國青少年人生規(guī)劃與設(shè)計(jì)》項(xiàng)目研究與推廣工作。

　　項(xiàng)目首先對(duì)北京大學(xué)600多位優(yōu)秀在校生進(jìn)行了深入的調(diào)查訪談。其中參加訪談的學(xué)生李賽是2009年重慶市高考文科狀元，本科就讀北京大學(xué)光華管理學(xué)院，同時(shí)輔修心理學(xué)，本科畢業(yè)獲得管理學(xué)、心理學(xué)雙學(xué)士學(xué)位，現(xiàn)在在劍橋大學(xué)攻讀社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，同時(shí)是哈佛大學(xué)訪問學(xué)者。她有以下特點(diǎn)：

　　目標(biāo)明確。 她從高中開始，就將北大作為自己的升學(xué)目標(biāo)，并堅(jiān)定不移地朝著目標(biāo)邁進(jìn)。

　　興趣廣泛。 她除了熱愛學(xué)習(xí)之外，還有廣泛的興趣愛好，如足球、繪畫等。在勤奮讀書之余，始終堅(jiān)持培養(yǎng)和發(fā)展自己的興趣特長。

　　學(xué)習(xí)勤奮。 在明確的目標(biāo)指引下，她對(duì)學(xué)習(xí)充滿熱情與沖勁，能夠堅(jiān)持制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)，并且在學(xué)習(xí)過程中摸索出一套適合自己的高效學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，保持比較穩(wěn)定的學(xué)習(xí)成績。

　　時(shí)間管理。 她懂得時(shí)間的寶貴，珍惜且善用每一分鐘來提升自我，具備良好的時(shí)間管理能力，能夠合理地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，做到張弛有度、游刃有余。

　　情緒穩(wěn)定。 她具備良好的情緒管理能力，能夠有效緩解自己的不良情緒，在高度緊張的學(xué)習(xí)氛圍下，保持積極樂觀的心態(tài)、堅(jiān)韌不拔的毅力，良好的心理素質(zhì)為她的高效學(xué)習(xí)提供了可靠保證。

　　家庭民主。 她生活在民主、和睦的家庭里，她經(jīng)常和父母溝通自己在學(xué)習(xí)和生活上的觀點(diǎn)，父母也會(huì)認(rèn)真聽取她的想法，尊重孩子的決定。

　　家長進(jìn)取。 她的父母也是熱愛學(xué)習(xí)的人，有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，經(jīng)常和她一起探討社會(huì)熱點(diǎn)話題，在學(xué)習(xí)和生活上成為孩子樂于效仿的榜樣。

　　GPS

　　成長

　　一、高中的學(xué)習(xí)、生活特點(diǎn)

　　從初中進(jìn)入高中，你是否已經(jīng)在學(xué)習(xí)、生活、與同學(xué)老師的關(guān)系等方面感受到了差異?這些差異給你帶來了哪些挑戰(zhàn)?你從心理上準(zhǔn)備好迎接這些挑戰(zhàn)了嗎?

　　為了更好地適應(yīng)這一重要的過渡階段，同學(xué)們首先要了解高中學(xué)習(xí)與生活的特點(diǎn)。

　　1.高中學(xué)習(xí)特點(diǎn)：知識(shí)量增大，系統(tǒng)性、綜合性增強(qiáng)

　　學(xué)科門類方面，高中與初中差不多，但高中的知識(shí)量比初中增大不少，如初中物理力學(xué)的知識(shí)點(diǎn)約60個(gè)，高中力學(xué)知識(shí)點(diǎn)增為90個(gè)。而且初一所學(xué)的知識(shí)更多是為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生從小學(xué)到初中的過渡，在中考并不直接考查，但高中就不同了，高一學(xué)的知識(shí)在高考中直接考查40%~50%，按照新高考來講，現(xiàn)在比重更大了。

　　高中教材系統(tǒng)性增強(qiáng)，常把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來，構(gòu)成一個(gè)完整的知識(shí)體系，學(xué)科之間的知識(shí)相互滲透、綜合性增強(qiáng)，加深了學(xué)習(xí)的難度。例如，分析計(jì)算物理題，要具備數(shù)學(xué)的函數(shù)、解方程等知識(shí)技能。在學(xué)習(xí)中既需要學(xué)生抓住每門功課的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和思維方式，也需要學(xué)生學(xué)會(huì)獨(dú)立分析、思考，在不同情況下作出靈活反應(yīng)。同學(xué)們?nèi)绻麤]有把握住高中學(xué)習(xí)特點(diǎn)，不懂得自己主動(dòng)學(xué)習(xí)和靈活調(diào)整，往往會(huì)陷入越學(xué)越難的境地。

　　2.高中生活特點(diǎn)：從依賴向獨(dú)立轉(zhuǎn)變，自主性需要加強(qiáng)

　　進(jìn)入高中，很多同學(xué)選擇住校，住宿生活要求學(xué)生學(xué)會(huì)自己照顧自己，在學(xué)習(xí)之余還要處理好生活瑣事，如洗衣服、整理內(nèi)務(wù)等。然而，很大一部分學(xué)生對(duì)家人的依賴性較強(qiáng)，缺乏獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn)和生活自理能力，面對(duì)這樣一種全新的生活方式，他們往往感到孤立無助，碰到一些小問題常常會(huì)不知所措，影響正常的學(xué)習(xí)生活。

　　因此，從初中到高中的角色轉(zhuǎn)換其實(shí)就是從依賴向獨(dú)立的轉(zhuǎn)變過程，學(xué)生需要獨(dú)立思考、解決學(xué)習(xí)和成長中遇到的各種問題，培養(yǎng)良好的自理能力和自主學(xué)習(xí)能力。

　　3.高中心理特點(diǎn)：壓力驟增，伴隨失落感、孤立感、失重感等情緒問題

　　進(jìn)入高中，幾乎每個(gè)學(xué)生都會(huì)有一種莫名的壓力，這是初中所未有的。特別是高考正式提上日程，讓人驟然生出一種緊迫感，加上環(huán)境的生疏，學(xué)習(xí)、生活上的不適應(yīng)，壓力感驟增。

　　另一方面，初高中銜接時(shí)期是一個(gè)生理和心理發(fā)生較大變化的時(shí)期。一些學(xué)生適應(yīng)能力較強(qiáng)，能迅速調(diào)整，坦然過渡;也有一部分學(xué)生由于環(huán)境的轉(zhuǎn)變，不能很好適應(yīng)，心理上產(chǎn)生了諸如失落感、孤獨(dú)感、失重感等現(xiàn)象。

　　失落感主要體現(xiàn)在原有的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)不復(fù)存在，心理落差大。在高中班級(jí)里，周圍的同學(xué)大多是來自各地的優(yōu)秀生。和學(xué)習(xí)好的同學(xué)相比，自己原有的那些驕傲便蕩然無存。

　　孤立感來源于人際交往的障礙。進(jìn)入高中，有相當(dāng)一部分同學(xué)在面對(duì)一個(gè)個(gè)新面孔時(shí)感到不知所措，不知如何認(rèn)識(shí)新同學(xué)，建立新友誼。少數(shù)性格內(nèi)向的同學(xué)因?yàn)榉N種原因“閉鎖心理”不斷增強(qiáng)，嚴(yán)重影響其正常的學(xué)習(xí)和生活。

　　失重感，一方面體現(xiàn)在部分同學(xué)進(jìn)入高中一直沒有找到合適的學(xué)習(xí)方法，各科考試全線告急，很是失落。另一方面，進(jìn)入高一后，一些同學(xué)趁機(jī)放縱自己，武俠、言情小說鋪天蓋地，電腦游戲、網(wǎng)上聊天昏天暗地，結(jié)果是“中毒”太深，難以自拔。

　　二、積極有效地適應(yīng)高中生活

　　面對(duì)高中生活的這些變化，同學(xué)們需要及早了解，并積極適應(yīng)。一方面要重新認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)勢(shì)與不足;另一方面要學(xué)會(huì)自我規(guī)劃和自我管理，在學(xué)習(xí)、生活上擔(dān)負(fù)起自己應(yīng)有的責(zé)任，做自己的主人，才能為今后的生涯發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　1.學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我

　　在新環(huán)境下，學(xué)生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)、悅納自己的不足，以平常心面對(duì)新的生活，同時(shí)也要正確對(duì)待與同學(xué)間的差距。應(yīng)保持“空杯心態(tài)”，放下內(nèi)心的驕傲自滿，以謙虛、謹(jǐn)慎的態(tài)度努力適應(yīng)環(huán)境的變化，不斷接納新知識(shí)、新發(fā)展。

　　2.學(xué)會(huì)制訂生涯規(guī)劃

　　同學(xué)們?cè)诟咧须A段會(huì)面臨許多的選擇，如社團(tuán)選擇、選考科目選擇、專業(yè)選擇、大學(xué)選擇等，對(duì)整個(gè)生涯發(fā)展的影響很大。如果我們能夠盡早開始生涯規(guī)劃，就能更清晰地把握自己的發(fā)展方向，將學(xué)業(yè)和未來的職業(yè)發(fā)展緊密聯(lián)系在一起，極大地增強(qiáng)目標(biāo)感和學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高適應(yīng)新環(huán)境的主動(dòng)性和適應(yīng)能力。

　　3.了解所在學(xué)校

　　同學(xué)們可以在開學(xué)之初多在校園里走一走，熟悉校園環(huán)境、了解校園文化，盡快熟悉學(xué)校提供的各種教育資源，如計(jì)算機(jī)房、圖書館等。給其他新同學(xué)介紹學(xué)校的各個(gè)方面，也不失為一個(gè)建立良好人際關(guān)系的方法。

　　4.多參與學(xué)�；顒�(dòng)

　　高中階段有豐富多彩的活動(dòng)，同學(xué)們可以多參加學(xué)校及班級(jí)組織的各項(xiàng)活動(dòng)，加入某個(gè)自己喜歡的學(xué)生社團(tuán)，在活動(dòng)中尋找自身的價(jià)值，并鍛煉自己的能力，結(jié)識(shí)更多志同道合的可依賴的朋友，這將有利于自己更快地融入新環(huán)境。

　　5.調(diào)整學(xué)習(xí)和生活方式

　　高中階段對(duì)同學(xué)們的自主性要求增強(qiáng)，因此，要學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。也要逐步學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

　　6.尋求社會(huì)支持

　　有的同學(xué)僅僅靠自己的努力在短期內(nèi)無法很好地適應(yīng)高中生活，這時(shí)我們需要的是積極尋求社會(huì)支持。如發(fā)現(xiàn)自己面臨人際交往困難，要及時(shí)找心理老師、班主任、家長，在他們的指導(dǎo)下改善人際交往能力。

　　成長體驗(yàn)營

　　高中學(xué)長學(xué)姐訪談

　　經(jīng)過課程學(xué)習(xí)，你對(duì)高中生活有什么新的認(rèn)識(shí)?如果你對(duì)適應(yīng)高中生活還有什么疑惑與困難，不妨與學(xué)長、學(xué)姐多多交流，從他們的切身體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)感悟中尋找更多啟發(fā)。

　　成長與思考

　　1.北大優(yōu)秀學(xué)生的成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)你的成長和發(fā)展有哪些啟發(fā)?

　　2.你覺得高中和初中ZD的區(qū)別是什么?

　　3.剛進(jìn)入高中時(shí)，你是否遇到過適應(yīng)不良的問題?你是如何解決的?

　　4.如果在適應(yīng)高中生活的過程中遇到問題，你可以尋求哪些幫助?

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