前言

　　高中生學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃的重要性越來(lái)越得到學(xué)生與家長(zhǎng)們的重視，但高中期間哪個(gè)時(shí)間開(kāi)始進(jìn)行學(xué)業(yè)規(guī)劃比較適宜的，學(xué)業(yè)規(guī)劃能給高中學(xué)業(yè)發(fā)展帶來(lái)什么樣具體收益呢?

　　根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了高中生進(jìn)行學(xué)業(yè)規(guī)劃的好時(shí)機(jī)，總結(jié)為8個(gè)，原為1個(gè)時(shí)機(jī)1個(gè)音頻講座內(nèi)容。

　　本篇圖文簡(jiǎn)述的是第7講《厭學(xué)了，如何重新喜歡上學(xué)習(xí)》。如需聽(tīng)更詳細(xì)、精彩的解析，可點(diǎn)擊左下角【閱讀原文】收聽(tīng)。

　　學(xué)業(yè)規(guī)劃好時(shí)機(jī)7：厭學(xué)了，如何重新喜歡上學(xué)習(xí)

　　關(guān)于青少年不想上學(xué)，也就是我們通常講的“厭學(xué)”，比較嚴(yán)重的就是離開(kāi)學(xué)校就不再去學(xué)校讀書(shū)。

　　如果不愿意去學(xué)校了，這是相對(duì)嚴(yán)重的情況，同時(shí)，也會(huì)引起家長(zhǎng)們的重視。

　　但，我們會(huì)常常忽略掉另外一種情況——

　　有一些學(xué)生可能是因?yàn)楦鞣N各樣的現(xiàn)實(shí)原因，不得不繼續(xù)呆在學(xué)校，但是他雖然人在學(xué)校，但是他的狀態(tài)完全不在學(xué)業(yè)上。

　　大人們認(rèn)為他正常去學(xué)校、正常上課、正�；貋�(lái)，以為他是在學(xué)校學(xué)習(xí)，但是學(xué)生每一次的考試成績(jī)很差，學(xué)業(yè)水平很差，通常大人就會(huì)責(zé)怪他怎么不認(rèn)真學(xué)習(xí)，怎么不努力好好學(xué)習(xí)……而忽略了實(shí)際上他從內(nèi)心深處已經(jīng)是排斥學(xué)習(xí)了。

　　對(duì)于學(xué)生“厭學(xué)”，首先要理解。厭學(xué)情緒并不是故意的行為。

　　01

　　“厭學(xué)”的生理機(jī)制

　　我們可以從腦科學(xué)研究的角度來(lái)了解跟情緒有關(guān)的大腦是如何運(yùn)作的。

　　「杏仁核」是產(chǎn)生情緒、識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒的大腦中樞，也是控制情緒、學(xué)習(xí)和記憶的主要腦區(qū)，具有情緒意義的刺激會(huì)引起杏仁核電活動(dòng)的強(qiáng)烈反應(yīng)，并形成長(zhǎng)期的痕跡儲(chǔ)存于腦中。

　　刺激杏仁核首端引起逃避和恐懼，刺激杏仁核尾端引起防御和攻擊反應(yīng)。

　　我們的大腦一個(gè)特征，叫“壞比好強(qiáng)大”，我們從原始社會(huì)過(guò)渡到現(xiàn)在，我們的大腦經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)之中，如果你不足夠緊張，你對(duì)壞事不敏感，你可能就被動(dòng)物吃掉了。

　　一天當(dāng)中發(fā)生了大概二十件事，其中十九件事都是好事，都是你表現(xiàn)的很棒，但是只有一件事讓你丟臉了，你晚上躺在床上會(huì)想哪件事?我們經(jīng)常躺在床上會(huì)議的就是我今天真不應(yīng)該說(shuō)那句話(huà)，今天我穿那個(gè)衣服真是很丟臉。

　　因?yàn)閴谋群脧?qiáng)大，你不會(huì)去關(guān)注那十九件好事，這樣帶來(lái)的后果是我們的杏仁體會(huì)產(chǎn)生“雪球反應(yīng)”。

　　“雪球反應(yīng)”是什么?

　　比如說(shuō)一個(gè)人如果對(duì)人際關(guān)系特別敏感，他覺(jué)得別人都在欺負(fù)他，周?chē)�的人總是針�?duì)他，這個(gè)杏仁核就變得越來(lái)越發(fā)達(dá)，今后就變成別人沒(méi)說(shuō)什么，別人說(shuō)了一句正常的話(huà)，其他人都沒(méi)有反應(yīng)，但是他的反應(yīng)是你為什么針對(duì)我。

　　02

　　「前額葉」功能的發(fā)展

　　「杏仁核」和「前額葉」的功能：杏仁核制造恐懼和焦慮，前額葉負(fù)責(zé)認(rèn)真規(guī)劃和思考。

　　杏仁核主導(dǎo)了人的原始欲望和沖動(dòng)，構(gòu)成了人類(lèi)的潛意識(shí)(也稱(chēng)為下意識(shí)或者無(wú)意識(shí))。

　　但，前額葉由于發(fā)育晚而損耗大，人類(lèi)的前額葉皮層往往很薄、很脆弱。

　　當(dāng)我們控制情緒、抑制欲望、理性思考與抉擇時(shí)，前額葉皮層就在同杏仁核搏斗，每一次這樣的搏斗都會(huì)極大地消耗人的心力(也稱(chēng)為意志力)。

　　那如何才能在運(yùn)用「前額葉」的發(fā)展來(lái)平衡「杏仁核」的狀態(tài)呢?

　　一是用前額葉監(jiān)視杏仁核，也就是先無(wú)意識(shí)后有意識(shí)。

　　比如，冥想，任由杏仁核發(fā)揮，各種情緒在腦中升騰，不做判斷，僅僅觀察，慢慢發(fā)掘自己的潛意識(shí)。

　　再比如，記錄，以文字、音視頻形式記下每天的所思所想所為，再集中在一個(gè)固定時(shí)段進(jìn)行有意識(shí)的反思。

　　二是讓前額葉為杏仁核規(guī)劃，也就是先有意識(shí)后無(wú)意識(shí)。

　　比如，先通過(guò)理性分析，做出合理決策，再?gòu)?qiáng)迫自己有意識(shí)地練習(xí)，慢慢將正確的思維與行為內(nèi)化成無(wú)意識(shí)的傾向。

　　或者，在重要事情發(fā)生前，有意識(shí)地在大腦里進(jìn)行推演，設(shè)想各種可能，規(guī)劃正確路徑。

　　而以上兩種方法，從認(rèn)知學(xué)的角度來(lái)談，也可以理解為提升「元認(rèn)知」的能力。

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