高考沖刺階段家長能做些什么
沖刺階段家長能做些什么?
孩子總是失眠怎么辦?
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面對考前的多種疑問
《人民日報》匯總了高考前
全國家長、考生都要知道的15件事
一起來了解一下
一、考生最擔(dān)心什么?
考生考試前最多的擔(dān)心是“怕發(fā)揮失常”。實際上所謂考試發(fā)揮失常，其主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。
家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學(xué)校考試出現(xiàn)的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。
二、家長不該說什么?
不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了?”，因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的。
另外，家長也不要說這些話：老師都認為你是上清華北大的料，可要爭氣呀!考好了就改變?nèi)松疾缓靡院缶碗y了。如果你考上XX大學(xué)，我們就給你買XX。關(guān)鍵時候到了，就這一錘子買賣了。你什么事都不用管，只管考試。學(xué)了十幾年，就看一回了。你是全家的希望。
三、如何回答孩子
“如果我考不好怎么辦?”
幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦?”有的家長說，無所謂，考不好就考不好!有的家長說，考不好就完了，我沒辦法。
這兩種回答都不可取。這個時候zui.好認真、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力!”只有這樣，將來才不會后悔自責(zé)。
四、沖刺階段家長能做什么?
家長能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。
也許他吃飯時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期盡量別吭聲，體諒孩子。
五、考前孩子有哪些壓力?
理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望;二是身體上的，長時間緊張作息，超強度聽課做題，睡眠不夠，身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。
六、考前用不用買營養(yǎng)品補一補?
沒必要。
考前食譜最忌大變，到考試結(jié)束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔(dān)，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致zui.好。
七、為什么越臨近考試
孩子反而疲沓不想學(xué)?
一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。如果外界強制性給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了!這時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。
八、如何面對完全看不下書的孩子?
一些基礎(chǔ)差的孩子容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用”。實際上，最后的沖刺多少是有一定作用的，“臨陣磨槍，又快又光!”做家長的要這么給孩子打氣。
九、孩子總是失眠怎么辦?
可選擇全身運動的項目，如乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等;還可選擇一些能快速消除大腦疲勞的運動，如快走、慢跑等�？删徑饩o張情緒，更有利于夜晚入睡。
十、熟悉的食物、舒適的舊衣物
能幫考生保持放松的狀態(tài)
沖刺階段和考試期間zui.好讓孩子吃熟悉食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天�？荚嚻陂g的飲食zui.好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。
十一、食欲差，總吃不下東西怎么辦?
如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃大魚大肉。
十二、吃哪些食品更有益?
胡蘿卜能提高記憶力;白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松;檸檬能使人精力充沛，提高接受能力;洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品;圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)，使心情平靜;草莓可消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，緩解人的不良情緒。
十三、學(xué)習(xí)中間用不用加餐?
zui.好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用;午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜吃得過多，尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物。
十四、考前天熱，吹空調(diào)多
要防“空調(diào)病”嗎?
一些家長怕天氣太熱影響孩子復(fù)習(xí)，長時間開著空調(diào)，室內(nèi)空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦漲。所以，家長和考生在使用空調(diào)時不要將門窗緊閉，而要開一點縫，并且不讓空調(diào)對著人吹，溫度zui.好定在26℃左右。
十五、如何應(yīng)對考前常見病?
頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，只需注意補充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，多飲水，穿寬松衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風(fēng)油精6滴。
失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，盡量不要服用安定片促眠。
注意：三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等;在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量吃冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。
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