白露節(jié)氣如何養(yǎng)生最好

　　白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。下面是小編給大家整理的白露節(jié)氣如何養(yǎng)生最好，歡迎大家來閱讀。

　　白露如何養(yǎng)生

　　1、滋陰潤肺，防秋燥

　　白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，可多吃含維生素的.水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

　　飲食以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。日常飲食中，應(yīng)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　秋藕最養(yǎng)人，可潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補(bǔ)腎陰。

　　紅棗、番薯也都是正當(dāng)時(shí)令，而且因?yàn)槲陡市云健⒀a(bǔ)脾益氣，這個(gè)季節(jié)吃對(duì)健康有好處。

　　2、秋吃早粥，減苦增辛

　　白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬�、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。

　　此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，進(jìn)食不宜過飽以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

　　3、白露身勿露，不可貪涼

　　這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽氣，誘發(fā)疾病。

　　過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

　　注意：這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差大，對(duì)于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

　　氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對(duì)于那些體質(zhì)容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。

　　4、多泡腳，常搓耳，推鼻梁

　　泡腳：白露過后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護(hù)好人體陽氣。

　　搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。

　　推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴(kuò)展鼻腔，通暢呼吸道，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20~30次。

　　水果你要這樣吃

　　1、柑橘

　　秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時(shí)的橘子不僅新鮮、可口、有營養(yǎng);而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。

　　2、秋梨

　　梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。

　　3、石榴

　　顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作為食療佳品。

　　4、葡萄

　　葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。

　　2023年白露幾點(diǎn)幾分

　　2023年白露是9月8日5點(diǎn)26分31秒，星期五，農(nóng)歷七月廿四。

　　白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。

　　白露介紹

　　白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。白露更是干支歷申月的結(jié)束以及酉月的起始，時(shí)間點(diǎn)在公歷每年9月7日到9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)。

　　白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣。白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露”。

　　白露前后氣溫變化大嗎

　　白露前后的氣溫變化還是屬于比較的大的。

　　白露前的溫度還是屬于偏高的，但是白露節(jié)氣后則就是不再炎熱了，開始變的逐漸的涼爽了。

　　在民間有句俗語則就是這樣說的：“白露秋分夜，一夜涼一夜。”

　　白露節(jié)氣是屬于一年之中晝夜溫差最大的一個(gè)季節(jié)的，在白露節(jié)氣期間，白天的溫度是可以達(dá)到二十八 九度的，而在白露節(jié)氣晚上的溫度則只有十幾度的。

　　在這樣的氣溫條件下，白天形成的濕熱之氣到晚上遇冷形成露珠結(jié)于草木，好像掛上了白色的珠子。

　　當(dāng)進(jìn)入白露時(shí)節(jié)，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。

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