入秋之后如何養(yǎng)肺_潤肺食物

　　我國地域遼闊、幅員廣大，海拔高度不同，不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季，那么入秋之后如何養(yǎng)肺呢?下面是小編給大家整理的入秋之后如何養(yǎng)肺_潤肺食物，歡迎大家來閱讀。

　　入秋之后如何養(yǎng)肺

　　一、飲食養(yǎng)肺

　　進入秋天，氣候干燥使得身體內(nèi)的水分大量缺失，所以首先需要做的是事就是補水。每天早起一杯熱水，不僅養(yǎng)胃還可以幫助人體補充水分。

　　多吃點潤肺養(yǎng)肺的食物，例如蓮子、銀耳、梨、蜂蜜等。特別是女性朋友平時可以做點銀耳蓮子湯、冰糖雪梨、秋梨膏等湯品，不僅能夠潤肺，還有養(yǎng)陰生津的作用。

　　二、運動健肺

　　肺功能最強的時間是上午7點到9點之間，所以在這個時間段養(yǎng)肺是最佳的時間。堅持做有氧運動，比如散步、打太極、瑜伽等。早睡早起，作息規(guī)律，養(yǎng)肺不僅是在早上，晚上休息也很重要。

　　早上有氧運動可以增加肺活量，提高人體的免疫力，防止肺部疾病的發(fā)生。

　　三、呼吸清肺

　　通過適當?shù)暮粑�運動來擴張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。

　　在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續(xù)半小時。

　　四、按摩護肺

　　給身體做做按摩，放松身心。背部經(jīng)常做按摩，可以疏通經(jīng)絡。后背的經(jīng)絡有些是通肺氣的，經(jīng)常按摩可以消除身體的疲勞，讓人能夠更放松，有個好的睡眠。

　　初秋溫燥宜選魚際、曲池、迎香穴，主要以溫燥為主，也可以用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴，由上至下輕拍，每次約做10分鐘，這種拍肺法也有利于養(yǎng)護肺部。

　　五、大笑宣肺

　　保持愉悅的心情，人們常說：“笑一笑，十年少”，笑口常開會讓身體更健康。研究表明，笑是一項很好的人體呼吸系統(tǒng)運動，大笑可以使人體的肺擴張，舒緩肺部緊張的狀態(tài)。

　　在笑的時候人會不自覺地做深呼吸運動，深呼吸有助于呼吸系統(tǒng)的通暢。秋季更是如此，保持愉悅的心情會讓人很舒暢。

　　潤肺食物有哪些

　　1、山藥

　　山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時可以多吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。

　　2、梨

　　梨水清肺、潤肺，因為梨水多好消化。做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。

　　3、銀耳

　　銀耳也是中醫(yī)推薦的潤肺養(yǎng)肺食物之一，直接煮成湯，加枸杞紅棗，會讓銀耳的效果更出眾。

　　4、石榴

　　石榴有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

　　5、甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱�？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔�、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　6、柿子

　　柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，還可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

　　秋天最具代表性的水果

　　秋季常見的水果有蘋果、橘子、葡萄、紅棗、火龍果、西瓜、石榴、芒果、山楂、梨、獼猴桃等。秋天涼爽的氣候是許多水果生長的最佳時間。

　　蘋果：蘋果的營養(yǎng)價值很高，能提高人體免疫力，對人體有很好的保健作用;

　　葡萄：能有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量，刺激食欲，幫助消化，還能達到減肥的目的;

　　橘子：橘子含有豐富的維生素，不僅具有美容、抗衰老的作用，還能有效促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果，還具有減肥的作用;

　　芒果：芒果色、香、味俱佳，營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素和糖分，有益胃、止渴、利尿等功效;

　　柚子：柚子酸甜可口，以含有豐富的維生素C而聞名，因此對心血管疾病和肥胖患者更有益處。柚子中含有的有機酸可以消除人體疲勞。

　　山楂：山楂營養(yǎng)極其豐富。每100克鮮山楂果肉中，維生素C高達89毫克，在水果中居第三位，尤其是其鈣含量，每100克果肉中含85毫克。也是名列前茅，非常適合兒童和孕婦對鈣的需求。

　　獼猴桃：深綠色果肉的獼猴桃是秋天非常受歡迎的水果。它被稱為水果皇后。果肉中豐富的營養(yǎng)元素使其對老人、兒童等有很好的滋補作用。正常食用還能增強免疫力，解渴利尿。

　　什么節(jié)氣代表秋天開始?

　　秋天有六個節(jié)氣，分別為立秋，處暑，白露，秋分，寒露，霜降。立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣。每年8月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)135°時為立秋。立秋，是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季的起點。秋季從立秋起至立冬結(jié)束。

　　立秋的習俗介紹

　　1、啃秋

　　民間一直有立秋“啃秋”的習俗，它與立春時的“咬春”相似，啃秋又叫做咬秋，立秋時節(jié)好多夏天的瓜果即將下市，秋季豐收的水果即將上市，啃秋啃的就是秋季新收的各種瓜果蔬菜。

　　2、曬秋

　　“立秋起，曬秋忙”，秋天正是萬物成熟豐收的季節(jié)，曬秋就是把一些采摘回來的蔬菜曬干、水分蒸發(fā)以后，儲存起來，留到冬天寒冷的時候慢慢吃。

　　3、貼秋膘

　　貼秋膘是很多地方的傳統(tǒng)習俗，不過立秋時節(jié)天氣還比較熱，因此飲食上雖然可以適當增加一些高熱量的食物，但是也要有個度，少吃過于肥甘油膩的食物。

　　4、躺秋

　　立秋來臨以后天氣還會熱上一段時間，這個時候多注意休息是對身體非常有好處的，躺秋除了可以感受秋天的涼爽以外，還能夠使身體得到休息。

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