INFJ & INTJ｜關(guān)于回避型依戀
于回避型依戀)
今天想分享一些心理學(xué)知識，關(guān)于回避型依戀的。INFJ綠老頭和INTJ紫老頭，在親密關(guān)系中或多或少都會存在有回避型依戀。希望這篇文章對綠老頭和紫老頭們有所幫助。本文不覆蓋所有人，請自行解讀。
一、什么是回避型依戀
回避型依戀是依戀理論中的一種模式，它描述了個體在親密關(guān)系中回避或避免情感親密度的行為�；乇苄鸵缿俚母拍钭钤缬杉s翰·鮑爾比（John Bowlby）和瑪麗·埃茨沃斯（Mary Ainsworth）在他們的依戀理論中提出。
依戀理論認(rèn)為，早期的親密關(guān)系經(jīng)歷對個體的發(fā)展和人際關(guān)系模式具有重要影響。根據(jù)鮑爾比和埃茨沃斯的研究，他們觀察到一些嬰兒在與母親之間建立依戀關(guān)系時表現(xiàn)出回避的行為。這些嬰兒在與母親分離一段時間后，當(dāng)母親回來時并不表現(xiàn)出明顯的情感回應(yīng)，也沒有積極地尋求母親的安慰或接近。這種觀察結(jié)果啟發(fā)了回避型依戀的概念。
回避型依戀的形成可能與早期的關(guān)系經(jīng)歷有關(guān)。例如，嬰兒在面臨母親的不可靠性、冷漠或拒絕時，可能會形成回避型依戀模式，以避免進(jìn)一步的傷害或失望。這種模式可能會延續(xù)到成年，并影響個體在親密關(guān)系中的行為和情感表達(dá)。
回避型依戀并不意味著個體對親密關(guān)系沒有需求或渴望，而是他們在親密關(guān)系中選擇回避或避免情感投入。這種行為可能是一種自我保護(hù)的機(jī)制，但同時也可能阻礙了健康親密關(guān)系的建立和維護(hù)。
二、回避型依戀的特征
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回避情感表達(dá)：回避型依戀的人傾向于回避或避免表達(dá)自己的情感和需求。他們可能不愿意談?wù)撟约旱母惺埽膊簧朴诒磉_(dá)愛和關(guān)懷。
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遠(yuǎn)離親密關(guān)系：回避型依戀的人可能會避免建立親密的關(guān)系。他們可能會保持一定的距離，不愿意與他人過于親近或依賴。
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獨(dú)立和自主：這種依戀類型的人更傾向于獨(dú)立和自主。他們習(xí)慣于自己解決問題，不愿意向他人尋求幫助或支持。
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回避沖突：回避型依戀的人通常不喜歡面對沖突或爭吵，并傾向于回避或逃避這些情境。他們可能選擇不表達(dá)自己的意見或情感，以避免引發(fā)沖突。
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疏遠(yuǎn)和冷漠：由于回避情感表達(dá)和親密關(guān)系，回避型依戀的人可能給人一種疏遠(yuǎn)和冷漠的印象。他們可能不太關(guān)心他人的需求或情感，并保持一定的距離。
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害怕受傷：回避型依戀的人常常害怕受傷或失望，因此他們選擇回避或避免投入深入的親密關(guān)系。這種恐懼可能源于早期的傷害經(jīng)歷或失望
三、如何改善
1.了解自己的依戀模式和影響因素，認(rèn)識到自己的回避行為是一種防御機(jī)制，而不是自己的本質(zhì)。通過閱讀相關(guān)書籍、文章或咨詢專業(yè)人士，可以幫助自己更深入地理解自己的依戀風(fēng)格和成因，以及它對自己的情感和關(guān)系的影響。
2.調(diào)整自己的思維模式和情緒管理方式，不要輕易放棄或回避問題，而是要勇敢地面對和解決。回避型依戀的人往往有一種“反正做了也是失敗，算了，不做了”的消極思維，這會導(dǎo)致他們錯過很多機(jī)會和挑戰(zhàn)，也會讓他們感到無力和自卑。要改變這種思維模式，就要敢于嘗試新的事物，接受失敗和挫折，從中學(xué)習(xí)和成長。同時，也要學(xué)會正視自己的情緒，不要壓抑或逃避，而是要尋找合適的方式來表達(dá)和釋放，比如寫日記、畫畫、運(yùn)動、傾訴等。
3.建立和維持健康的親密關(guān)系，不要過分獨(dú)立或孤立，而是要逐漸敞開心扉，與他人建立信任和連接�；乇苄鸵缿俚娜送鶎τH密關(guān)系有一種矛盾的態(tài)度，既渴望又害怕，既想靠近又想遠(yuǎn)離。這會讓他們在關(guān)系中表現(xiàn)出冷淡、疏遠(yuǎn)、批判、拒絕等行為，從而傷害自己和他人。要改善這種狀況，就要逐步放下自己的防備，給自己和他人一個機(jī)會，去體驗(yàn)和享受親密關(guān)系的美好。這需要選擇一個合適的伴侶，最好是一個安全型或安全傾向的人，能夠給予回避型依戀者足夠的安全感和空間，同時也能引導(dǎo)他們表達(dá)自己的需求和感受，增加他們的依賴和信任。
希望大家明白改善回避型依戀是一個長期的過程，需要回避型依戀者自己的努力和外界的支持。只要有足夠的意愿和勇氣，回避型依戀者是可以逐漸向安全型依戀轉(zhuǎn)化的，從而獲得更多的幸福和滿足。
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