白露節(jié)氣養(yǎng)生保健技巧(速看!)

　　白露是24節(jié)氣之一，此時(shí)氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。下面是小編給大家整理的白露節(jié)氣養(yǎng)生保健技巧(速看!)，歡迎大家來閱讀。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生保健技巧(速看!)

　　1、衣——早晚及時(shí)添加衣服

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

　　2、食——注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥

　　白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

　　3、住——夜晚睡臥不可貪涼

　　白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

　　4、行——外出鍛煉要動靜結(jié)合

　　秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。

　　白露養(yǎng)生吃什么

　　梨：清心降火解秋燥

　　梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

　　大棗：寧心安神抗過敏

　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

　　菊花：祛燥潤喉防感冒

　　菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

　　紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

　　紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　　白露節(jié)氣的特點(diǎn)

　　1、白露現(xiàn)象

　　露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象，主要由較大的晝夜溫差引起。清晨起床之后，你會看到外面一些植物的葉子上有“白色”露珠。

　　2、白露三候

　　三候指“鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞”，其中鴻雁來：鴻大雁小，都從北方往南方飛，為過冬做準(zhǔn)備;玄鳥歸：玄鳥解見春分，此時(shí)也自北而往南遷;群鳥養(yǎng)羞：指鳥兒們開始儲藏食物準(zhǔn)備過冬。

　　3、天氣變冷

　　白露前后，暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，氣溫明顯開始變涼。白露節(jié)氣過后，降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，空氣十分干燥，此特點(diǎn)也就是我們常說的“秋燥”。

　　2023白露節(jié)氣的含義是什么

　　白露表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始。2023年白露時(shí)間：9月8日5點(diǎn)26分31秒，星期五，農(nóng)歷七月廿四。

　　白露節(jié)氣的風(fēng)俗

　　1、祭禹王

　　禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。

　　2、收清露

　　白露節(jié)氣有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時(shí)珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑�！薄鞍俨蓊^上秋露，未唏時(shí)收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤�！薄鞍倩ㄉ下�，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

　　3、吃番薯

　　民間認(rèn)為白露吃番薯可使飯后不會發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。中醫(yī)視紅薯為良藥，有“長壽食品”之譽(yù)。

　　4、喝白露茶

　　民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時(shí)的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它的另一個(gè)生長佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，它多了一些過火的味道，給人的感覺剛剛好。

　　5、吃龍眼

　　福建福州有白露必吃龍眼的習(xí)俗，認(rèn)為在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效。龍眼有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)大味甜口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了。

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