“沖刺百天，卓立巔峰;決戰(zhàn)百天，我必成功!”

　　“金榜提名，元培新雅著文章!”

　　“我要上北大，我要上北大，我要上北大!”

　　......

　　整齊的隊(duì)列，飄揚(yáng)的彩旗，條條橫幅，裝扮了操場(chǎng)。

　　整齊的口號(hào)，鏗鏘的誓言，自信的吶喊，直沖云天。

　　圖片來自網(wǎng)絡(luò)

　　高考百日誓師大會(huì)，在中華大地的各中學(xué)特別是超級(jí)中學(xué)又隆重上演了，場(chǎng)面震撼，口號(hào)感人，激發(fā)斗志，滿血沖刺。這一切展現(xiàn)著高考生必勝的決心，和備考的狀態(tài)。

　　學(xué)習(xí)是孩子們的事，但是備考確不僅僅是孩子和老師們的事，還有家長的事。每個(gè)有高考生的家庭都明白，戰(zhàn)場(chǎng)在學(xué)校，也在家里。但高考越臨近，有的家長越不知所措。距離高考不足百日，家長到底能做什么?作為剛經(jīng)歷高考不足一年的過來家長，根據(jù)所經(jīng)歷、所聞和所學(xué)，總結(jié)給備戰(zhàn)高考的家長參考。

　　一、營造適合學(xué)習(xí)的環(huán)境

　　必須準(zhǔn)備一個(gè)適合孩子在家學(xué)習(xí)的環(huán)境，一個(gè)獨(dú)立的房間，一張單人床，一個(gè)書桌，一個(gè)護(hù)眼臺(tái)燈，自然是不用說的標(biāo)配。

　　但不僅如此，還有如下要求：(1)書桌要遠(yuǎn)離床，zui.好是坐在書桌前看不到床，感覺不到床的存在，zui.好還把被子收起來，原因你懂的。(2)高考所需要的書籍，要分門別類，放在坐在書桌前就能伸手拿到的地方。(3)整理并裝釘好做過的各科試卷。(4)各科一個(gè)文件夾或文件盒，以便收放后面發(fā)放的試卷或資料;以及一個(gè)帶到學(xué)校的文件夾，不用解釋干啥用吧。(5)筆記本和錯(cuò)題本。(6)劃重點(diǎn)用的熒光筆，至少一紅色和一藍(lán)色筆，整理錯(cuò)題、筆記用。(7)鬧鐘，別用手機(jī)。

　　當(dāng)然，還要有軟環(huán)境。娃走后每天開窗一小時(shí)保持空氣清新，霾區(qū)還要準(zhǔn)備空氣凈化器，不能打十面霾伏之戰(zhàn)。娃學(xué)習(xí)時(shí)家長不開電視或盡量調(diào)低聲音，不產(chǎn)生誘惑和噪音。娃在家手機(jī)收父母代管，遠(yuǎn)離手機(jī)誘惑。

　　二、準(zhǔn)備健康的飲食

　　備考是對(duì)精神和身體的雙重考驗(yàn)，在高壓力、高體力消耗下，抵抗力會(huì)下降，身體很容易出現(xiàn)問題，特別是在3-5月份，生病是必須要盡量避免的。家長要及時(shí)給娃補(bǔ)充營養(yǎng)，主要有維生素、鈣和蛋白，也就是水果、蔬菜、奶和蛋。當(dāng)然，一頓色香味俱全的美食，功效更是巨大的——補(bǔ)充營養(yǎng)、驅(qū)除煩惱，潛心廚藝更能解決家長的焦慮，特別是專職媽媽們。這一點(diǎn)我就服我們北大預(yù)備群里的叫大廚的準(zhǔn)北大家長——學(xué)霸背后的學(xué)爸，不僅學(xué)做的菜品讓人流哈啦子，面點(diǎn)也做的是美倫美奐，他推薦過兩個(gè)學(xué)做菜的抖音號(hào)“貧窮料理”和“茄子燉豆角”。當(dāng)然，美食雖好，也要注意不要過于油膩和辛辣刺激(川渝湘黔例外)，大魚大肉雖香，但魚生火肉生痰還是要注意的。

　　圖片來自家長大廚的QQ空間

　　三、關(guān)注狀態(tài)和心態(tài)

　　什么時(shí)正確的備考狀態(tài)?這個(gè)應(yīng)該因人而異。家長不要攀比，不要聽說張同學(xué)每天學(xué)到夜里十二點(diǎn)，看到自己家孩子十一點(diǎn)就睡而焦慮。不要看到自己家孩子玩游戲就憤怒。正確的備戰(zhàn)狀態(tài)不是簡(jiǎn)單的拼體力、拼時(shí)間，現(xiàn)在重要的是拼心態(tài)和拼效率。正確的狀態(tài)應(yīng)該是，根據(jù)現(xiàn)有成績制訂清晰、詳細(xì)、有利于保持優(yōu)勢(shì)學(xué)科突破弱科、有學(xué)有練有總結(jié)的學(xué)習(xí)規(guī)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。只要這一點(diǎn)做到了，學(xué)的時(shí)間長短并不重要。

　　關(guān)注心態(tài)，孩子焦慮時(shí)要緩解孩子情緒，孩子緊張和悲觀時(shí)要開導(dǎo)和鼓勵(lì)，孩子成績波動(dòng)時(shí)要分析和讓孩子正確面對(duì)。不要把家長的焦慮暴露給孩子，除了開導(dǎo)、鼓勵(lì)，不說悲觀、負(fù)面的話，不指責(zé)、不命令、不貶低孩子。如果做不到，那就請(qǐng)閉嘴。

　　負(fù)面消息要隔離，不給孩子壓力。注意過多的鼓勵(lì)，過多的雞血，過多的你一定能考到什么樣的學(xué)校和你肯定能考多少名的贊許，這些看似給孩子能量的話，也可能是在給孩子的壓力增加砝碼。孩子能夠平常心備考，不受外界任何消息騷擾，忘我無我才是zui.好的狀態(tài)。

　　看到孩子累了、煩燥，出去走一走，暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，換換心情，讓精神和身體都放松一下，是很有必要的。有時(shí)，玩一玩游戲也可達(dá)到同樣效果。

　　還有不到一百天，不要讓孩子大幅改變學(xué)習(xí)習(xí)慣和作息，保持平穩(wěn)很重要。

　　四、幫助孩子整理資料

　　家長可以幫助孩子整理資料，當(dāng)然要取得孩子同意，有的孩子并不希望家長介入自己的學(xué)習(xí)，這時(shí)家長不可強(qiáng)求。

　　整理孩子的試卷和復(fù)習(xí)資料，分類裝訂，這是最基本的工作。

　　收集并整理作文素材，比如人民日?qǐng)?bào)、新華社、光明日?qǐng)?bào)、壹圖壹材等的評(píng)論文章，可以買報(bào)紙或關(guān)注公眾號(hào)，把篩選的相關(guān)文章打印、整理和分類裝訂，給孩子看甚至還可以和孩子一起討論。文章的觀點(diǎn)、論據(jù)和論證方法就是zui.好的作文素材。當(dāng)然，還可以充分利用孩子的碎片時(shí)間，采用讀報(bào)、錄音，再播放給孩子聽的方法。

　　如果你能夠做到與孩子同步學(xué)習(xí)、輔導(dǎo)孩子，還可以收集試題，高考題目、自招題目。既可以是試卷用于孩子自測(cè)，也可以是分類收集題目，用于孩子找做題套路。例如為了提高閱讀理解能力，找?guī)资�套閱讀理解題目，通過集中刷題和分析答案，更有利于孩子發(fā)現(xiàn)解題規(guī)律和套路。

　　人大附于同學(xué)的資料

　　五、了解政策和操盤報(bào)名自招和綜合評(píng)價(jià)

　　三月份，將是自主招生和綜合評(píng)價(jià)出招生簡(jiǎn)章和報(bào)名的時(shí)間。由于今年自主招生政策調(diào)整已經(jīng)是定局，因此必須仔細(xì)閱讀招生簡(jiǎn)章，并和招生老師了解高校相應(yīng)政策，有一些細(xì)節(jié)和做法是簡(jiǎn)章里體現(xiàn)不出來的，特別是高校舉辦的一些營與自招和綜合評(píng)價(jià)的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

　　簡(jiǎn)章閱讀的重點(diǎn)是：報(bào)名條件，自主招生的專業(yè)，綜合評(píng)價(jià)的專業(yè)面試，考核內(nèi)容、方式和優(yōu)惠力度。當(dāng)然，更要考慮筆試面試時(shí)間和自招限報(bào)數(shù)量，以及筆試面試地點(diǎn)。建議zui.好列個(gè)表，以對(duì)比時(shí)間是否沖突。

　　需要說明的是，對(duì)于一些已經(jīng)拿了約或者得到優(yōu)惠承諾的，都要通過報(bào)名自招或綜合評(píng)價(jià)，才能將優(yōu)惠變成實(shí)際降分，否則這些約和優(yōu)惠就做廢了，你的競(jìng)賽和參營也就僅僅是一個(gè)經(jīng)歷。當(dāng)然，一般高校招生老師會(huì)提醒報(bào)名。

　　個(gè)人陳述材料，zui.好娃來寫，即使家長代寫也一定要讓娃把關(guān)，很可能面試的題目就是來自報(bào)名材料的。

　　推薦信的作用，取決于高校對(duì)推薦人的信任度，推薦人對(duì)孩子的了解程度，推薦信的推薦理由的力度等。一般中學(xué)老師的推薦，作用不大。而一個(gè)名人，即使推薦信寫的漂亮，也要看他是否真的了解娃、內(nèi)容是否與娃的情況相符，是否經(jīng)得起核實(shí)和推敲，不要弄巧成拙。

　　政策的了解、證明材料的整理、填報(bào)、上傳、打印、蓋章等這些操作，家長可以盡量代辦，既讓孩子安心學(xué)習(xí)，也避免影響孩子心態(tài)。

　　無約無優(yōu)惠承諾的，自招和綜合評(píng)價(jià)所報(bào)學(xué)校數(shù)量，以時(shí)間不沖突的3-5所為宜，也分沖、穩(wěn)和保的策略。因?yàn)槟悴⒉荒茴A(yù)測(cè)初審?fù)ㄟ^哪所，也不知道可能拿到哪所的降分。

　　如果娃只想報(bào)某一所，為不打消孩子積極性，保底的學(xué)校自招家長可以悄悄報(bào)名，不讓孩子知道，萬一娃想報(bào)的學(xué)校沒過，再告訴孩子保底的過了。

　　進(jìn)一步了解自招、領(lǐng)軍博雅和北清綜合營、寒假營可以關(guān)注公眾號(hào)后看我之前的文章。

　　六、了解目標(biāo)高校和專業(yè)

　　為了避免高考后報(bào)高考志愿時(shí)的盲目和倉促，家長需要根據(jù)孩子成績、特長和興趣了解高校和專業(yè)，確定出幾所目標(biāo)或可接受的高校和專業(yè)�？梢酝ㄟ^高校網(wǎng)站、招生簡(jiǎn)章、知乎評(píng)論、家長群、學(xué)長來了解。要有沖、穩(wěn)、保的高校和專業(yè)�，F(xiàn)在實(shí)行大類招生，要了解大類的分流方向或?qū)�業(yè)。

　　現(xiàn)在的很多專業(yè)既不能由字面理解，也不同于三十年前家長上大學(xué)時(shí)的專業(yè)。很多專業(yè)的冷熱，受技術(shù)發(fā)展和國家政策影響，今天的熱門也許是明天的冷門，也有的是招生熱但就業(yè)冷，比如90年代熱的發(fā)燙的生化工程。因此，追熱門要冷靜。

　　對(duì)于學(xué)校的選擇，不能僅看高校排名，還要看行業(yè)影響，有的學(xué)校名氣不大但在某一行業(yè)領(lǐng)域卻有較大影響，實(shí)際影響力大于排名，容易就業(yè)。

　　一些學(xué)校，會(huì)有二招或者轉(zhuǎn)專業(yè)的政策，這些也需要了解。有這些政策，可以實(shí)現(xiàn)曲線救學(xué)，即先報(bào)一個(gè)收分不高的專業(yè)，進(jìn)入大學(xué)后通過二招或轉(zhuǎn)專業(yè)進(jìn)入心儀的專業(yè)。

　　關(guān)于專業(yè)，俺就服一個(gè)家長——老生，對(duì)北大各專業(yè)的歷史、方向、就業(yè)前景了如指掌。

　　適合的就是zui.好的，興趣是zui.好的老師。但說起來容易做起來難，很多時(shí)候孩子并不知道自己喜歡什么和適合什么，特別是一些成績均衡的優(yōu)秀學(xué)生。于是北大元培、清華新雅等這種通識(shí)教育的實(shí)驗(yàn)班就是zui.好的選擇了。另外，其實(shí)孩子們的可塑性還是很強(qiáng)的，多數(shù)孩子其實(shí)是學(xué)什么愛什么，干一行家一行，在學(xué)習(xí)和了解中產(chǎn)生興趣。

　　七、正確看待娃的成績波動(dòng)

　　整個(gè)高三，孩子們高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，對(duì)身體和精神狀態(tài)、腦力都提出了較高的要求。而人的身體和精神狀態(tài)是有周期性變化的，有高峰和低谷，有飽滿和疲勞，這些都會(huì)對(duì)成績有影響。當(dāng)考試處于疲勞期，精神不集中，會(huì)的也做錯(cuò);腦子不靈活，本來會(huì)的也反應(yīng)不過來，成績就會(huì)下降。要求各方面一直處于高峰是不現(xiàn)實(shí)的，所以，要求排名始終穩(wěn)定在最前面也是困難的。因此，我們應(yīng)當(dāng)追求的是高考時(shí)身體和精神都處于zui.佳狀態(tài)。那么，這個(gè)疲勞期在高考之前出現(xiàn)則是最理想的。如果在這一百天，成績和排名下降，孩子焦慮和情緒低落，家長應(yīng)該保持清醒。如果是偶然失誤，本來會(huì)的做錯(cuò)了。那么你要和孩子說，恭喜你，因?yàn)槟愕牡凸葋淼恼�是時(shí)候，壞運(yùn)氣用完了，后面就是好運(yùn)氣，正好滿血復(fù)活進(jìn)入高考，高考應(yīng)該就是發(fā)揮zui.好的時(shí)候。其實(shí)，這時(shí)的成績波動(dòng)，是在釋放壓力。

　　當(dāng)然，如果是經(jīng)常性失誤，就要幫孩子找原因。是審題不認(rèn)真，落了步驟，還是計(jì)算錯(cuò)誤。審題不認(rèn)真和丟步驟，就要注意，用多做練習(xí)來克服。計(jì)算錯(cuò)誤，就要注意草稿紙書寫整齊規(guī)范，計(jì)算的每一步都要列出來，用筆算代替腦算。還有可能是知識(shí)不扎實(shí)，就要重新復(fù)習(xí)涉及的知識(shí)點(diǎn)。

　　如果是首次合卷后成績下降，那就是時(shí)間掌握不合理，有的題目浪費(fèi)了太多時(shí)間，后面時(shí)間不夠?qū)е聭?yīng)該拿分的題沒時(shí)間做。就要進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練，限定每道題目做題時(shí)間，和規(guī)劃每一科目所用時(shí)間，通過刷綜合卷來找節(jié)奏感。

　　八、關(guān)于失眠

　　壓力大或者精神處于興奮狀態(tài)容易失眠。但孩子睡的晚不等于失眠，這是習(xí)慣和生物鐘問題。偶爾失眠也不可怕，對(duì)于孩子經(jīng)常性失眠就要采取措施。一是讓孩子不要在睡著刷題，避免大腦過于興奮和上床后還在想題目。二是睡前熱水燙腳。三是調(diào)整孩子心態(tài)，不要過于緊張。四是藥物安慰，利用醫(yī)學(xué)的安慰劑原理，給孩子睡前吃一些鈣片或維生素或助消化藥物，告訴孩子這是有助于睡眠的藥，說同事、朋友用過效果很好。五、還是不行，可以適當(dāng)開安眠藥給孩子，一定要提前試驗(yàn)好劑量和用藥時(shí)間，家長可以先自己試再給孩子試，當(dāng)然還是要盡量少用。

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