來(lái)源：Zhuwu(頭條號(hào))

　　1、貝克抑郁自評(píng)量表介紹

　　貝克抑郁自評(píng)量表主要用來(lái)測(cè)試抑郁的程度，整個(gè)量表主要包括21組項(xiàng)目，每組有4句陳述，每組前有幾個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字來(lái)區(qū)分級(jí)別。測(cè)試者需要根據(jù)自己一周以來(lái)的表現(xiàn)，將所有答案寫出來(lái)。當(dāng)完成所有21組的題目之后，就可以把總分相加，得到自己最后的分?jǐn)?shù)。

　　2、貝克抑郁自評(píng)量表應(yīng)用情況

　　在實(shí)際過(guò)程中，貝克抑郁自評(píng)表可以用來(lái)檢測(cè)自我的抑郁程度，廣泛應(yīng)用于各大群體之間。不管是醫(yī)生之間的測(cè)試，還是病人自發(fā)地測(cè)試，都可以成為測(cè)試的一個(gè)工具。

　　貝克抑郁自評(píng)量表BDI

　　Zung氏抑郁自評(píng)量表SDS

　　mmpi明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)

　　3、改善調(diào)節(jié)建議

　　1、保持和外界的互動(dòng)

　　有了抑郁癥之后，也不要害怕，更不要恐慌，覺(jué)得自己這一生就完蛋了。其實(shí)，每個(gè)人都有可能會(huì)遇到抑郁癥，只是大家的應(yīng)對(duì)方式不一樣，才導(dǎo)致了彼此之間的結(jié)果不一樣。有了抑郁癥之后，自己也應(yīng)該要保持和外界的互動(dòng)，不要整天一個(gè)人活在自己的世界里面。有時(shí)間，多和外面的人溝通，或者是做一些力所能及的事情，不要一個(gè)人悶著。即便不想跟其他人講話，也應(yīng)該多和別人聊天，說(shuō)出心中的想法，與外界形成一個(gè)良性的循壞。

　　2、認(rèn)真地完成學(xué)業(yè)和工作

　　抑郁癥沒(méi)有想象中那么可怕，只要自己堅(jiān)持做好應(yīng)該做的事情，就不會(huì)遇到很大的問(wèn)題。抑郁的人，精力會(huì)比之前有一部分下降，這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該要保持自我的活力，認(rèn)真完成應(yīng)該做的事情。有學(xué)習(xí)任務(wù)的人，就應(yīng)該要繼續(xù)完成學(xué)習(xí)的任務(wù)，有工作的人，也應(yīng)該要努力工作，不要覺(jué)得得了抑郁癥，就什么也不想干。我們?nèi)匀皇且粋�(gè)正常的人，仍然需要做正常的事情，千萬(wàn)不能因?yàn)橐钟舳�影響正常的生活�?/p>

　　3、不能臥床靜養(yǎng)

　　得過(guò)抑郁癥的人就會(huì)知道，自己會(huì)變得非常懶惰，做什么事情也不想做，只想一個(gè)人靜靜地躺在床上。這種習(xí)慣非�？膳拢瑫�(huì)慢慢侵蝕自我的毅力，導(dǎo)致個(gè)體對(duì)抑郁癥的抵抗能力為零。所以，每當(dāng)自己想要躺著的時(shí)候，就應(yīng)該要努力克制，不要任由這種情緒蔓延。躺著不是不可以，而是應(yīng)該要適當(dāng)，千萬(wàn)不能沒(méi)事就躺著。

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