抑郁癥，是一種以心境低落為主要特征的綜合征。主要特征為情緒低落、樂(lè)趣缺乏、持續(xù)性疲勞、生活原動(dòng)力低下，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，游走性周身不適等心身癥狀，因?yàn)闆](méi)有身體器質(zhì)性病變而常常被人們忽視。

　　但它又是一種全球性常見(jiàn)病，估計(jì)共有3.5億名患者。它不同于日常生活中出現(xiàn)的短暫情緒波動(dòng)，長(zhǎng)期的中度或重度抑郁癥會(huì)對(duì)患者產(chǎn)生極大影響，最嚴(yán)重時(shí)，抑郁癥可引致自殺。

　　抑郁癥，不是龍卷風(fēng)般的猝不及防，更像是水滴石穿般的慢慢積累。很多人，完全不明白自己是從什么時(shí)候開(kāi)始被它侵襲。

　　主持人崔永元曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我得了很嚴(yán)重的抑郁癥。社會(huì)上現(xiàn)在對(duì)這種病不了解，認(rèn)為這沒(méi)什么，就是小心眼、想不開(kāi)，其實(shí)這的確是一種病。希望大家能知道，如果你身邊有朋友得了這種病，你不要歧視他，要鼓勵(lì)他去就醫(yī)，醫(yī)生可以幫助他解決這個(gè)問(wèn)題。”

　　那么現(xiàn)在，請(qǐng)花一分鐘時(shí)間了解你離抑郁癥到底有多遠(yuǎn)。

　　根據(jù)以下這份抑郁自評(píng)量表做一下自測(cè)吧，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，并算出您的分?jǐn)?shù)。

　　1、我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　2、我覺(jué)得一天之中早晨zui.好。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　3、我一陣陣哭出來(lái)或覺(jué)得想哭。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　4、我晚上睡眠不好。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　5、我吃得跟平常一樣多。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　6、我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　7、我發(fā)覺(jué)我的體重在下降。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　8、我有便秘的苦惱。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　9、我心跳比平時(shí)快。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　10、我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　11、我的頭腦跟平常一樣清楚。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　12、我覺(jué)得經(jīng)常做的事情并沒(méi)有困難。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　13、我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　14、我對(duì)將來(lái)抱有希望。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　15、我比平常容易生氣激動(dòng)。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　16、我覺(jué)得作出決定是容易的。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　17、我覺(jué)得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　18、我的生活過(guò)得很有意思。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　19、我認(rèn)為如果我死了別人會(huì)生活得好些。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　20、常感興趣的事我仍然照樣感到興趣。

　　沒(méi)有或很少時(shí)間。

　　小部分時(shí)間。

　　相當(dāng)多時(shí)間。

　　絕大部分或全部時(shí)間。

　　本量表按最新中國(guó)常模結(jié)果設(shè)計(jì)，總粗分的正常上限為41分，分值越低狀態(tài)越好，標(biāo)準(zhǔn)分為總粗分乘以1.25后所得的整數(shù)部分。我國(guó)以SDS標(biāo)準(zhǔn)分≥50為有抑郁癥狀。分界值為53分，標(biāo)準(zhǔn)分53—62分為輕度抑郁，63—72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁，分值越高，說(shuō)明您的抑郁癥狀越嚴(yán)重，需要接受心理咨詢甚至需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

　　抑郁癥的癥狀千差萬(wàn)別，但可分為3個(gè)主要類別：

　　情感和認(rèn)知(思維)癥狀：包括情緒低落、對(duì)平時(shí)喜歡的事物缺乏興趣或動(dòng)力、做決策遇到問(wèn)題、易怒、過(guò)度煩惱、記憶問(wèn)題和過(guò)度自責(zé)。

　　機(jī)體癥狀：包括疲勞、睡眠問(wèn)題(如早醒、入睡或維持睡眠狀態(tài)有困難、睡眠過(guò)多)、食欲改變、體重減輕或增加、周身疼痛、頭痛、心悸、有灼熱感或刺痛感。

　　行為癥狀：包括啼哭不止、怒氣沖沖、遠(yuǎn)離朋友和家人、變成工作狂、酒精或藥物濫用、割傷自己或以其它方式傷害自己，更糟糕的情況是謀劃或嘗試自殺。

　　sds抑郁癥自評(píng)量表，測(cè)測(cè)你的抑郁指數(shù)

　　如果你測(cè)到自己好像有抑郁癥，這個(gè)時(shí)候你先要警惕，但不要過(guò)于反應(yīng)過(guò)大，因?yàn)榉磻?yīng)過(guò)大會(huì)讓你更焦慮。你這個(gè)時(shí)候zui.好的選擇是了解一下自己，最近是不是遭到了什么樣的生活上的打擊?或者最近生活壓力是不是太大了?

　　如果是，其實(shí)這只是一時(shí)的抑郁傾向，等外部壓力過(guò)去，你能很快恢復(fù)過(guò)來(lái)，不一定就是真的抑郁癥，這時(shí)候多嘗試一些干預(yù)措施，能很好地緩解情緒。

　　如果還不能判斷，那你覺(jué)得是不是去到醫(yī)院，找個(gè)醫(yī)生看看，可能更好的幫到你。千萬(wàn)不要隨便給自己貼標(biāo)簽，那真的會(huì)讓你抑郁的。

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