夏秋交替季節(jié)，早晚氣溫變化較大，如果不注意，老人和小孩容易患呼吸道疾病，所以要適當(dāng)穿衣，但不要穿太多衣服保暖。平時(shí)出門記得多準(zhǔn)備一件外套，根據(jù)室外溫度隨時(shí)增減衣服。

　　進(jìn)入秋季后，很多人會(huì)選擇滋補(bǔ)品，認(rèn)為它可以在冬季到來之前為身體儲(chǔ)備一些能量。雖然“貼秋膘”有一定道理，但老人和孩子消化能力較弱，如果一味補(bǔ)充營養(yǎng)，可能會(huì)適得其反。

　　“貼秋膘”最基本的就是做到營養(yǎng)全面均衡，葷素合理搭配。孩子的身體發(fā)育和老人的身體素質(zhì)都離不開蛋白質(zhì)。耳夢提醒大家，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)非常重要。比如豬肉、雞肉富含蛋白質(zhì)，豆制品、魚蝦也可以適當(dāng)補(bǔ)充。此外，食物在食用前必須徹底煮熟。

　　本周，大面積迎來強(qiáng)降溫。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，如果不小心，人們經(jīng)常感冒咳嗽。有些人還會(huì)伴有發(fā)熱、酸痛等癥狀。

　　感冒不是什么大病，但嚴(yán)重影響工作和生活。為了維持正常工作，我們不得不去看醫(yī)生吃藥，讓感冒好起來。然而，事實(shí)是藥物治療的效果只是改善癥狀。其實(shí)感冒并沒有治好。

　　誰都知道藥是三分毒，但面對(duì)疾病，我們不得不做出妥協(xié)。

　　不過用鹽水洗鼻子可以促進(jìn)鼻炎的治療。鼻炎的發(fā)病機(jī)制主要在于鼻腔內(nèi)的過敏原和細(xì)菌無法排出，導(dǎo)致反復(fù)感染和炎癥。洗鼻可以洗去鼻腔內(nèi)的細(xì)菌和過敏原，改善鼻腔內(nèi)部環(huán)境。

　　不過要掌握一定的洗鼻方法，看看我是怎么做的!

　�、贉�(zhǔn)備溫鹽水(37-40℃)，盡量使用無碘鹽，使其濃度達(dá)到0.9%(250毫升溫開水+2.25克非碘鹽)或稍高，也就是我們通常所說的生理鹽水。鼻粘膜是一種非常敏感的組織，它破壞了鼻粘膜，不僅不能起到治療作用，反而會(huì)加重癥狀。所以洗鼻操作中壓力也很重要，壓力不要太高，感覺舒服就好。

　　(2)坐在水池旁邊，用一只手托住洗鼻器，將洗鼻器的洗頭輕輕靠在鼻孔上，頭部微微歪斜，前傾;

　　③自然張開嘴呼吸。洗鼻時(shí)不要屏住呼吸或吞咽，以免耳朵不適。

　　(4)兩側(cè)交替洗，先洗鼻塞重的一側(cè)，再洗對(duì)側(cè);

　�、輿_洗后，將頭前傾，排出鼻腔內(nèi)殘留的生理鹽水，然后在一側(cè)輕輕擤鼻涕。避免用力過猛、過快擤鼻涕，或同時(shí)擠壓兩側(cè)鼻孔用力擤鼻涕，導(dǎo)致中耳感染。在洗鼻的過程中，如果鹽水能夠順利從咽喉排出，效果會(huì)更好，既去除了鼻腔內(nèi)的污垢，又有效的對(duì)咽喉進(jìn)行了殺菌，對(duì)咽炎有一定的療效。

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