常常搓耳朵可攝生保健，雙手掌輕握雙耳廓，先早年向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，部分稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓后頓有神志清新、精力倍增、容光煥發(fā)的感覺。若患有某些緩慢疾病，在搓耳之后，還應(yīng)搓相應(yīng)區(qū)域，如高血壓者，用拇指搓耳輪后溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕;低血壓者，用力搓的程度剛好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區(qū)域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區(qū)，每次繼續(xù)1-3分鐘，可望取得滿足而甜美的睡覺。

　　【具體做法】：

　　1、搓耳輪：兩手別離按摩左右耳輪，重復(fù)按摩3分鐘左右。

　　2、捏持耳垂：用食指、拇指捏持提拉耳垂。重復(fù)搓揉并向下牽拉，帶動整個耳朵向下延伸。

　　3、按摩整個耳廓內(nèi)部：兩手中指按摩耳廓內(nèi)部，重復(fù)按摩3分鐘左右。

　　4、將兩手掌心緊緊捂住耳朵，忽然拔出(有如抽水)10余次。

　　5、將兩手掌緊捂耳朵，兩手四指放于腦后(枕部)，用食指、中指叩擊枕骨處(鳴天鼓)40至50次。

　　6、右手臂從項(xiàng)后摸左耳廓向右拉;左手臂從項(xiàng)后摸右耳廓向左拉，各10余次。

　　每天早、午、晚搓耳三次，多搓不拘，有百益而無一害。此搓耳攝生健體法操作簡略，人人而做，不時可用。

　　早晨醒來可搓耳，公園漫步時可搓耳，午飯后歇息可搓耳，晚上邊看電視節(jié)目邊搓耳，每次十多分鐘。只需空閑時就搓耳，終年堅(jiān)持，您將獲益匪淺

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